Ganemos fuerza y condición💪con un ejercicio convencional [Esp/Eng + Sub Eng]

Que tal amigos de plataforma y comunidad, por aquí me encuentro nuevamente con todos ustedes compartiendo un día mas de entrenamiento el cual puedo sumar en este año que recién comienza, como algo ajeno al contenido quería expresarles que ya había olvidado un poco lo bien que se siente el editar videos, sentarse, dejar correr la imaginación indagando todas y cada una de las posibilidades que nos ofrece el mundo de la edición, en ocasiones siento como el tiempo vuela y debo limitarme a mi mismo porque sino se me iría un día entero modificando una y otra vez mis videos 😅, también debo decir que considero que he mejorado en algo mi estilo y nivel de edición, nunca he sido muy extravagante y suelo irme a lo cotidiano sin tantas explosiones y efectos, pero debo admitir que este tipo de cosas le dan vida a la actividad mas simple que estemos desarrollando en nuestro trabajo audiovisual.

! [English version] Hello friends of platform and community, here I am again with all of you sharing one more day of training which I can add in this year that has just begun, as something outside the content I wanted to tell you that I had already forgotten a little how good it feels to edit videos, sit down, let your imagination run exploring each and every one of the possibilities offered by the world of editing, sometimes I feel like time flies and I must limit myself because otherwise I would spend a whole day modifying again and again my videos 😅, I must also say that I consider that I have improved somewhat my style and level of editing, I have never been very extravagant and I usually go to the everyday without so many explosions and effects, but I must admit that this kind of things give life to the simplest activity that we are developing in our audiovisual work.

Tal es el caso que hoy les presento, ya que va dirigido a todas aquellas personas que van retomando sus actividades físicas realizando sus diferentes actividades deportivas. Muchas veces nos preocupamos por esto y pensamos que al día 1 debemos cargar grandes pesos o dominando la máquina más complicada de gimnasio; sin embargo, con el contenido de hoy les demuestro que con los ya conocidos ejercicios de antaño podemos ir ganando condición física. Así que amigos de comunidad, hoy les comparto como fueron mis flexiones incorporando un elemento extra al propio ejercicio.

! [English version] Such is the case that I present today, as it is aimed at all those people who are resuming their physical activities by performing their various sports activities. Many times we worry about this and we think that on day 1 we must carry heavy weights or mastering the most complicated gym machine; however, with today's content I show you that with the well-known exercises of yesteryear we can gain physical condition. So community friends, today I share with you how were my push-ups incorporating an extra element to the exercise itself.

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Para este ejercicio que todos conocemos como lo son las flexiones, será tan sencillo como ejecutarlas tal y como sabemos, no obstante esto no quiere decir que será pan comido como se suele decir, con un par de modificaciones que les muestro en el video, aumentaremos un nivel más de dificultad para desafiarnos tanto física como mentalmente, esto debido a que entrenaremos fuerza, resistencia y concentración.

! [English version] For this exercise that we all know as are the push-ups, it will be as simple as running them as we know, however this does not mean that it will be a piece of cake as they say, with a couple of modifications that I show you in the video, we will increase a level of difficulty to challenge us both physically and mentally, this because we will train strength, endurance and concentration.

El método a entrenar será el siguiente:

Haremos flexiones progresivas, es decir. Comenzaremos con 5 flexiones, luego un descanso de 10 segundos y pasaremos de hacer 5 a realizar 10 flexiones.

! [English version] The training method will be as follows:
We will do progressive push-ups, ie. We will start with 5 push-ups, then a rest of 10 seconds and we will go from doing 5 to 10 push-ups.

La dinámica consistirá en ir aumentando hasta llegar a un número el cual consideremos que nos hizo trabajar, en mi opinión me parece correcto 25.

! [English version] The dynamics will consist of increasing until we reach a number that we consider that made us work, in my opinion 25 seems to me to be correct.

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De esta manera y siguiendo el paso a paso del video estaremos entrenando tanto brazo, pectorales y parte de la zona abdominal, a la par que nos estaremos entreteniendo al hacer las flexiones con la variante del nuevo elemento.

! [English version] In this way and following the step by step video we will be training both arm, pectorals and part of the abdominal area, at the same time that we will be entertaining when doing push-ups with the variant of the new element.

De esta manera me despido esperando que disfruten del trabajo realizado y compartido por aquí por la plataforma y comunidad, lo que se busca es motivarlos y contagiarlos a que comiencen estos primeros días del primer mes del año de la mejor manera, ejercitando y logrando una vida más saludable. Hasta otra oportunidad!!!

! [English version] In this way I say goodbye hoping you enjoy the work done and shared here by the platform and community, what we want is to motivate and infect you to start these first days of the first month of the year in the best way, exercising and achieving a healthier life. Until another opportunity!