Buenas noches querida comunidad de full deportes, hoy quiero compartir con ustedes
mi rutina del día de hoy, ya que estoy pensando en volver al running. Ya me inscribí en una carrera para los primeros días de Junio una carrera con obstaculos, de la cual pronto les estaré contando.
Hoy tuve la oportunidad de iniciar mi sesion de entrenamiento, con una caminata de 3.37 km, es el trayecto desde mi casa hasta la Universidad politécnica, mi objetivo de hoy era repetir el cross-country, es una ruta que está marcada por un grupo de corredores, llamados los corredores del oeste. Quienes hacen vida todas las tardes en esta Universidad. Luego de realizar la caminata, decidí empezar con un trote suave, el cuál consistió en 1.53kms, a un ritmo de 5.58 por kilómetro, ya que esto me permite entrar en calor.
Luego de realizar este calentamiento, empecé con el abc del running, el cuál consiste en el ejercicio el salto del indio, talones a los glúteos, puntas del pie al frente. El propósito de estos 3 ejercicios, consiste en mejorar la cadencia, la cadencia perfecta es de 180 pasos por kilómetro, cadencia que ostenta Mo Farah, campeón olímpico de la maratón y quien también rompió el record en una maratón. Bueno luego de hablarles sobre el propósito de practicar este abc, una vez finalizado tuve la oportunidad de correr casi 5 kms, hoy me sentí un poco cansado por la caminata y por los ejercicios que estuve realizando. Pero estoy alegre con mis tiempos, ya que corrí a 5.32 por kilómetro y una cadencia de 166 pasos por kilómetro, cosa que debo mejorar para bajar mis tiempos. Pero estoy seguro de que lo importante es empezar y como todo en la vida, la constancia tarde o temprano vencera a la disciplina. Luego de finalizar este entrenamiento, tuve la oportunidad de ver un hermoso atardecer, con unos crepúsculos hermosos, allí están las fotos, que aunque me sentía cansado, no perdí la oportunidad de disfrutar de este hermoso paisaje. Gracias comunidad, este fue mi entrenamiento del día domingo