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Mi gente linda de Hive y del mundo entero, esta entrega del Noticiero FullDeportivo está llena de muchas interacciones con los protagonistas de lo que fue una carrera 5K celebrada en la hermosa ciudad blanca de Arequipa, el pasado 13 de noviembre, donde completé la distancia en un tiempo aproximado de 30 minutos. El fin de esta carrera era el de promover la salud en el contexto del mes noviembre azul.
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Entre las interacciones que se lograron, resaltó sin lugar a dudas la que se sostuvo con la atleta olímpica Andrea Ferris, que tiene entre sus hazañas más importantes haber ocupado el primer lugar en el ranking mundial de la modalidad 800 metros planos en el año 2010. Actualmente tiene 35 años esta gloria del atletismo mundial y de forma muy amable nos comparte muchos consejos para los aficionados de las carreras de fondo como lo es mi caso.
Among the interactions that were achieved, undoubtedly stood out the one with the Olympic athlete Andrea Ferris, who has among her most important feats to have occupied the first place in the world ranking of the 800 meters flat in 2010. Currently 35 years old, this glory of world athletics and very kindly shares with us many tips for fans of long-distance running as is my case.
Ella nos indica que no podemos aventurarnos a realizar una carrera larga sin una preparación previa, aconseja entrenar mucho, acondicionar el cuerpo, por lo menos con carreras inter diarias de 01 hora de duración. Finalmente, Andrea Ferris nos habla de sus próximos compromisos internacionales entre ellos los Juegos Olímpicos de París en el 2024. Desde acá del Noticiero FullDeportivo le deseamos todos los éxitos a esta atleta. Y en ese interactuar con los expertos de las carreras de fondo, el maestro Eusebio con 65 años de edad y con un tiempo de 20 minutos en 5 KM, nos habla de un método bastante bueno para bajar nuestros tiempos:
She tells us that we cannot venture into a long race without prior preparation, she advises us to train a lot, to condition the body, at least with daily inter-races of 01 hour duration. Finally, Andrea Ferris tells us about her upcoming international commitments including the Olympic Games in Paris in 2024. From here at Noticiero FullDeportivo we wish all the success to this athlete. And in this interaction with the experts of long distance running, the 65 year old Eusebio, with a time of 20 minutes in 5 KM, tells us about a very good method to lower our times:
Eusebio nos recomienda prepararnos con un mes de anticipación de la carrera, los primeros 20 días correr por un tiempo de 1 hora, y en los últimos 10 días hacer velocidad en 100 metros planos, 200 metros planos, así que los aficionados de las carreras largas, tomemos nota para aplicar estos consejos en la mejora de nuestros tiempos. En esta carrera 5K también estuvieron presentes representantes de la Escuela de Policía de Arequipa.
Eusebio recommends us to prepare a month in advance of the race, the first 20 days to run for a time of 1 hour, and in the last 10 days to do speed in 100 meters flat, 200 meters flat, so fans of long runs, let's take note to apply these tips to improve our times. In this 5K race were also present representatives of the Police School of Arequipa.
El teniente Iván Vegas nos comparte sus apreciaciones sobre la carrera, indicándonos que todos sus alumnos tienen una excelente preparación física, con un promedio en la distancia 5 Km que oscila entre los 18 minutos a 20 minutos, un gran nivel sin lugar a dudas que muestra el trabajo fuerte que diariamente en la Escuela de Policía se realiza. Y en esta onda de interacciones conversamos con dos jóvenes promesas del atletismo Peruano, ellas son Valentina y Luciana (en la imagen de derecha a izquierda).
Lieutenant Ivan Vegas shares with us his impressions about the race, indicating that all his students have an excellent physical preparation, with an average in the 5 km distance that ranges between 18 minutes to 20 minutes, a great level that undoubtedly shows the hard work that is done daily in the Police School. And in this wave of interactions we talked with two young promises of Peruvian athletics, they are Valentina and Luciana (in the image from right to left).
Valentina nos comparte una reflexión sobre la importancia de la Psicología en el deporte, un tema que no se debe descuidar, dado que mente sana cuerpo sano. Finalmente, esta ronda de interacciones cerró con la señora Aurelia Castillo, representante de la Federación de Deportes Especiales de Arequipa, que hace una hermosa labor deportiva con niños y jóvenes especiales.
Valentina shared with us a reflection on the importance of psychology in sports, a topic that should not be neglected, given that a healthy mind is a healthy body. Finally, this round of interactions closed with Mrs. Aurelia Castillo, representative of the Federation of Special Sports of Arequipa, which does a beautiful sporting work with special children and youth.
De admirar el mensaje de la señora Aurelia, acá se los comparto:
El deporte une y no hace diferencias, por eso estamos en esta competencia…
Y es así, el deporte promueve lazos de hermandad, es fuente de salud, de recreación sana, así que anímate a hacer deporte, las carreras largas son una gran alternativa. En mis rutinas de entrenamiento de vez en cuando trato la distancia de 5 km, y en esta carrera lo he hecho en un tiempo aproximado de 30 minutos, acá una captura de mi llegada a la meta:
I admire the message of Mrs. Aurelia, here I share it with you:
Sport unites and does not make differences, that's why we are in this competition...
And so it is, sport promotes bonds of brotherhood, it is a source of health, healthy recreation, so go for it, long runs are a great alternative. In my training routines from time to time I try the 5 km distance, and in this race I have done it in approximately 30 minutes, here is a capture of my arrival to the finish line:
De verdad que fue un compartir fascinante, y no me queda más que despedirme con esta frase:
¡Que viva el Deporte!
It was truly a fascinating sharing, and I can only say goodbye with this sentence:
Long Live Sports!
Acerca la producción escrita y audiovisual
encargada del proceso de grabación
Clínica UROSUR y demás patrocinantes que hicieron posible esta carrera 5K
Agradecimiento a todos los atletas entrevistados, por su gran receptividad
Agradecimiento a las autoridades de Orden Público que prestaron sus servicios para que la carrera se desarrollara con total normalidad
El logo de FullDeportes es cortesía de la comunidad
El fondo musical empleado es de uso libre, extraído del portal de Pixabay: https://pixabay.com/es/music/rock-sport-rock-trailer-120565/
La imagen de Andrea Ferris en competencia internacional fue extraída del portal de Wikimedia Commons: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:AndreaFerris
La imagen de la ruta recorrida, tiempos y distancia, fue extraída de la App Android “Corredor con Mapa”
El video fue editado con Filmora X
About written and audiovisual production
in charge of the recording process.
UROSUR Clinic and other sponsors that made this 5K race possible.
Thanks to all the athletes interviewed for their great receptivity.
Thanks to the Public Order authorities who provided their services so that the race could take place normally.
The FullDeportes logo is courtesy of the community.
The musical background used is of free use, extracted from the Pixabay portal: https://pixabay.com/es/music/rock-sport-rock-trailer-120565/
The image of Andrea Ferris in international competition was extracted from the Wikimedia Commons portal: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:AndreaFerris
The image of the route, times and distance was extracted from the Android App "Runner with Map".
The video was edited with Filmora X
The translation into English was done with the DEEPL TRANSLATOR tool: https://www.deepl.com/es/translator
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