¡Hola a todos en la comunidad, espero que se encuentren bien! Un día de gym es un día en el que avanzamos en el desarrollo de los músculos siempre y cuando se hagan los ejercicios como corresponde. La actitud con la que vamos al gymnasio o a cualquier actividad deportiva deja mucho que decir, una actitud pesimista siempre nos tira al suelo y el rendimiento nones igual. Es bueno ejercitarce y disfrutar con alegría lo que estás haciendo.
Es verdad que es un sacrificio con el solo hecho de poner el cuerpo en movimiento, bien sea trotando , jugando o levantando pesas que ponen a sufrir a uno je je je, lo importante es saber que nos llevará a resultados saludables , porque eso es el deporte, más allá de una competencia es un bien para la salud.
Hoy entrené pecho y tríceps, inicié con cuatro series de flexiones de pecho , cada una de 10, luego hice tres series de abdominales de 15 cada uno. Realicé press de banca con 50 kilos para pecho e hice 4 series de 12 cada una.
Hice aperturas con mancuernas de 15 kilogramos cada una , las repeticiones fueron de 10 cada una.
Finalmente entrené un poco los tríceps, hice 4 series de extensión y flexion de brazos en la máquina con cuerdas.
Ésto es todo por hoy amigos , muchas gracias por leer.
ENGLISH VERSION
Hello everyone in the community, I hope you're all well! A day at the gym is a day in which we make progress in muscle development, as long as we do the exercises properly. The attitude with which we go to the gym or any sports activity leaves a lot to be desired; a pessimistic attitude always drags us down, and performance is the same. It's good to exercise and enjoy what you're doing with joy.
It's true that it's a sacrifice just to get your body moving, whether it's jogging, playing, or lifting weights that make you suffer, hehe. The important thing is to know that it will lead to healthy results, because that's what sports are about; beyond a competition, it's good for your health.
Today I trained my chest and triceps. I started with four sets of 10 push-ups, then I did three sets of 15 sit-ups. I bench-pressed 50 kilos for my chest and did four sets of 12 each.
I did flyes with 15-kilogram dumbbells, with reps of 10 each.
Finally, I trained my triceps a bit, doing four sets of arm extensions and curls on the rope machine.
That's all for today, friends. Thank you so much for reading.