¡Hola gente hermosa de Hive! Por motivos de trabajo y problemas de salud estaba algo distante del deporte, son cosas que pasan en la vida pero nunca pierdo la motivación de regresar porque es algo que me gusta, cuando algo nos apasiona siempre encontraremos la valiosa oportunidad para dar con esa cosa.
Bastante sorprendido hoy en el gimnasio porque me invitó un señor de 60 años que tiene mucha experiencia y también fuerzas je, je, je
Iniciamos haciendo calentamiento, flexiones de pecho, 4 series de 15 , luego hicimos 4 series de abdominales y el continuó con la rutina de piernas.
Nos pusimos de acuerdo para entrenar tríceps, e hicimos 4 series con barra acostado extendiendo los codos hacia arriba y bajando los antebrazos, luego 4 series sentados con barra y discos de 10 cada uno , fue bastante efectivo y sentía la presión en los tríceps.
Por su experiencia supongo que le ha ido bien en las definiciones de los músculos. Admiré su condición física y me motivó a seguir avanzando en lo que siempre he pensado, el deporte es vida y salud .
ENGLISH VERSION
Hello, beautiful people of Hive! Due to work and health issues, I've been somewhat distant from sports. These things happen in life, but I never lose the motivation to return because it's something I love. When we're passionate about something, we always find a valuable opportunity to pursue it.
I was quite surprised today at the gym because a 60-year-old man with a lot of experience and strength invited me, ha ha ha.
We started by warming up with push-ups and doing 4 sets of 15, then we did 4 sets of sit-ups, and he continued with the leg routine.
We agreed to train the triceps, and we did 4 sets with a barbell lying down, extending the elbows up and lowering the forearms, then 4 sets seated with a barbell and 10-pound weight plates. It was quite effective, and I felt the pressure on my triceps.
Based on your experience, I assume it's been good for you with muscle definition. I admired his physical condition and it motivated me to continue advancing in what I have always thought, sport is life and health.