¡Hola mundo Hive !
Como les comenté en la publicación anterior, estoy quemando calorías mientras me encuentro embarcado, el gimnasio es algo pequeño pero tiene todo los que necesito para ejercer cada músculo del cuerpo .
Ayer trabajé bíceps, quería combinarlo con otro músculo pero no quise iniciar fuerte para no causar lesiones. Hoy ejercité pecho, como estoy con algo de grasa corporal, estoy haciendo 4 series de 12 por cada ejercicio.
Inicié con press de banca con barra y discos de 10 kilos cada uno, coloque 2 discos en cada lado para un total de 50 kilos incluyendo la barra y seguros.
Press inclinado y después hice cruce de mancuernas.
El tercer ejercicio fue apertura extendida, que no es más que otro cosa que tomar una pesa en cada mano y acostado abrir los brazos en forma de cruz y cerrar paralelamente hacia arriba.
Con éstos tres ejercicios pude sentir la presión en el pecho y lo mejor que no sentí malestares musculares , solo cansancio por el esfuerzo.
¡Muchas gracias por leerme!
Todas las fotografías son de mi autoría.
ENGLISH VERSION
Hello Hive world!
As I mentioned in the previous post, I'm burning calories while I'm on the boat. The gym is a bit small, but it has everything I need to work every muscle in my body.
Yesterday I worked my biceps. I wanted to combine them with another muscle, but I didn't want to start off strong to avoid injury. Today I worked my chest. Since I have some body fat, I'm doing 4 sets of 12 for each exercise.
I started with a barbell bench press with 10-kilogram weight plates. I placed two plates on each side for a total of 50 kilos, including the bar and safety catches.
I did an incline press and then a dumbbell crossover.
The third exercise was an extended fly, which is simply holding a weight in each hand and lying down, opening your arms in a cross shape and closing them parallel to the top.
With these three exercises, I could feel the pressure in my chest, and the best part was that I didn't feel any muscle discomfort, just fatigue from the effort.
Thank you so much for reading!
All photographs are mine.