¡Hola gente deportista de hive! Encontré una perla en la embarcación donde estoy, un gimnasio en el que puedo ejercitarme durante el tiempo de ocio en mi trabajo.
Noté que pocos de la tripulación asisten aquí, y aunque si hay trabajo en la embarcación, siempre hay tiempo libre para practicar cualquier actividad física, que se paso es de suma importancia para la salud.
Cuando me embarque lo primero que pensé fue en no caer en la rutina y ponerme en sobrepeso, por ello, hice mi cronograma de actividades y dejé para asistir cada día al gym a las 6:00 pm
Hoy trabajé bíceps, un músculo que me gusta la forma que adopta en el brazo, además en mi trabajo necesito hacer ciertos esfuerzos y tenerlos aptos será genial jeje
Comencé con series de 4 x 10 con mancuernas de 15 kilos cada una en casa mano, mientras una subía la otra bajaba. Después hice 4 series de 10 en la banca sentado con una barra y discos de 20 kilogramos cada uno. Aquí si sentí la presión en los brazos pero terminé mi rutina exitosamente.
ENGLISH VERSION
Hello, sporty hive people! I found a gem on the boat I'm on: a gym where I can work out during my free time at work.
I noticed that few of the crew go here, and even though there's work on the boat, there's always free time to engage in any physical activity, which is extremely important for health.
When I boarded the boat, the first thing I thought about was not falling into a routine and becoming overweight, so I made my activity schedule and scheduled my time at the gym every day at 6:00 pm.
Today I worked my biceps, a muscle I like the shape it takes in the arm. Plus, at work, I need to do some exercise, and having them fit will be great, hehe.
I started with sets of 4 x 10 with 15-kilo dumbbells in each hand, holding one hand up and the other down. I then did four sets of 10 on the seated bench with a barbell and 20-kilogram weight plates. I did feel the pressure on my arms here, but I completed my routine successfully.