Mi semana empezó muy bien, ya me siento bien de salud así que sin dudarlo me fui al gimnasio.
Después de varios días sin actividad física, no me esforcé mucho. Tenía presente que iba a correr un poco entonces me dediqué a entrenar la parte superior para no tener cansadas las piernas al momento de correr.
Todo el entrenamiento fue muy ligero, así le planteé al entrenador cuando llegué y le pareció muy bien. Constantemente me comenta que está muy bien que aprenda y que esté pendiente de cuidarme de lesiones o excesos, y es muy cierto porque una lesión me dejará fuera de entrenamiento por algún tiempo así que no pienso en ello y si cuido de hacer lo mejor posible los ejercicios.
Mientras entrenaba la parte superior, hacia mis estiramientos habituales en las piernas, estoy empezando a dedicar más tiempo en estirar para evaluar cómo me va con la corrida.
Según mi planificación esta semana debería estar corriendo 4km pero sigo sin exigirme mientras termino de sentirme bien.
Hoy entrené a un ritmo bastante lento, tanto que todo el tiempo mantuve una respiración pausada. Eso me gustó 😍 mantuve mis 3km así que quedé satisfecha de mi entrenamiento 🥳
Esta semana es de trabajo, así que estaré haciendo fotos y compartiendo mis experiencias 🥰🥰
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English
My week started very well, I already feel in good health so without hesitation I went to the gym.
After several days without physical activity, I did not exert myself much. I had in mind that I was going to run a bit so I dedicated myself to training the upper part so that my legs would not be tired when running.
All the training was very light, so I asked the coach when I arrived and he thought it was very good. He constantly tells me that it is very good for me to learn and to be aware of taking care of injuries or excesses, and it is very true because an injury will leave me out of training for a while so I don't think about it and if I take care to do the best possible the exercises.
While training the upper body, doing my usual leg stretches, I'm starting to spend more time stretching to gauge how I'm doing with the run. According to my planning this week I should be running 4 km but I still don't push myself while I finish feeling good.
Today I trained at a fairly slow pace, so much so that I kept a slow breath all the time.
I liked that 😍 I kept my 3km so I was satisfied with my training This week is work, so I'll be taking photos and sharing my experiences
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