El adiós de las rutinas de abdominales [ESP/ENG]

Hace exactamente 10 años me inscribí por primera vez en un gimnasio. La verdad, es que fue un proceso bastante difícil hacerlo: yo era bastante tímido en esa época y no sabía en lo que me estaba metiendo, pero nunca se me ha dificultado hacer amigos. Así que, en mi primer día de entrenamiento, conocí a Italo, un adolescente que se convertiría en mi compañero de gym en por lo menos los dos siguientes años.

Esa época la recuerdo claramente, porque estaba comenzando mi carrera como contador público y porque muchas cosas estaban pasando en Venezuela. Sin embargo, nada me marcaría más que las extenuantes rutinas que hacía en las horas de entrenamiento. Y no es que pudiera costearme una dieta para bajar los kilos que pensaba tenía de más.

Fue así como terminé seducido por largas rutinas de abdominales, que nunca me marcaron el six pack. De hecho, me acarrearían múltiples problemas de espalda y es que no voy a exagerar nada, pero llegué a realizar hasta 300 repeticiones de abdominales y nunca definí mi un solo músculo de esa zona. Aquello era un verdadero castigo, pero si quería lucir mi abdomen tenía que sacrificarme.

Por mucho tiempo me sentí frustrado, porque creo que de una u otra manera todos nos inscribimos en un gimnasio con la esperanza de lucir un cuerpo esbelto. Lo que, si me daría resultado, sería el hacer mucho cardio: correr, moverme en la escaladora o en la bicicleta por media hora y otras actividades con mi cuerpo, que a la larga me hicieron bajar de peso. En ese entonces, no estaba obeso, pero quería definirme.

Recuerdo pensar en lo mucho que odiaba hacer abdominales, pero había muchos otros que se esforzaban por hacer abdominales que desafiaban hasta la gravedad. Aquello me impulsaba, aunque muchas veces quise desistir, finalmente termine por abandonar el mundo de los ejercicios en 2015, año en el cual comenzaría la crisis económica y social que sacudió al país.

Pasaron más de 7 años para que volviera a inscribirme en un gym, en esos años aumente casi 25 kg (sobre todo en la época de la pandemia) y prácticamente no hice ningún tipo de actividad física. A mediados de este mes de julio tomé la decisión de buscar ayuda profesional para solucionar mis problemas lumbares, estrés y dolores en las extremidades inferiores, agendé una cita con un fisioterapeuta y me inscribí en un gimnasio.

Para mi sorpresa, esta vez no vi a nadie realizando abdominales. No lo había analizado hasta hoy, que leyendo un artículo, en el diario El País de España, me percaté que de hecho todo lo que antes se consideraba hacían estos ejercicios focalizados ha quedado en desuso.

En este interesante artículo, se nos explica cómo los abdominales han sido suplantados con ejercicios que involucran músculos más extendidos y hacen énfasis en como la nutrición juega un papel importante a la hora de marcar nuestro abdomen. Esta información llegó un poco tarde a mi vida, es probable que muchos de mis problemas de espalda, hoy en día, se deban al exceso de abdominales que realice en mis años de universidad.