Hola a todos, los saluda su amigo de siempre 
😎😎😎 y hoy les mostrare mi nueva rutina de ejercicios que acabo de comenzar.
Hello everyone, greetings from your long time friend
Imagen creada en canva Fuente / Image created in canva Source
Esta rutina es para rebajar un poco y mantenerme en forma, comencé dando tres vueltas caminando a la pista de atletismo como calentamiento corporal.
This routine is to lose weight and keep in shape, I started by walking three laps around the running track as a body warm-up.
Complejo 5 de Julio
5 de Julio Complex
Fotos tomadas desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Photos taken from my ZTE Blade A phone (6)
Luego comencé a trotar y le di 10 vueltas trotando
Then I started jogging and jogged 10 laps
Fotos tomadas desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Photos taken from my ZTE Blade A phone (6)
Luego de trotar hice cuatro series de diez flexiones de pecho para principiantes yo lo llame asi. Lo vi en una pagina de internet, pero en realidad se llama "Burpees" solo me falto saltar por que se me olvido esa parte 😢 Clic aquà para ir a la pagina
After jogging I did four sets of ten pushups for beginners, I called it that. I saw it on a website, but it's actually called "Burpees" I only missed the jumping because I forgot that part.😢 *Click here to go to the page
Video desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Video from my ZTE Blade A phone (6)
Después hice cuatro series de 40 combinación de brazos y piernas.
Then I did four sets of 40 combinations of arms and legs
Video desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Video from my ZTE Blade A phone (6)
Para finalizar hice cuatro serie de 15 elevación de piernas.
To finish, I did four sets of 15 leg lifts
Video desde mi teléfono ZTE Blade A (6) / Video from my ZTE Blade A phone (6)
Estoy muy agradecido con esta grandiosa comunidad Full Deportes y el (ADM) 
I am very grateful to this great community Full Deportes and the (ADM) @fulldeportes, for giving me the opportunity to share with all of you my daily routines.
Aquà les dejare algo de creatividad para que lo disfruten.
Here's some creativity for you to enjoy.
Dibujo creado por mi imaginación / Drawing created by my imagination
Dibujo creado por mi, especialmente para Full Deportes
Drawing created by me, especially for Full sports
Dejo dicho que estoy a la espera de una devolución, para hacer mi aporte delegando todo mi poder a esta comunidad como apoyo para su crecimiento, aprovecho también la oportunidad de invitar a unos compañeros: 
I am waiting for a return, to make my contribution delegating all my power to this community to support its growth, I also take the opportunity to invite some colleagues:
El traductor utilizado para este contenido fue: Deepl Translate
The translator used for this content was: Deepl Translate
Ahora si, me despido de ustedes no sin antes desearles que Dios me los bendiga, ampare y favorezca
Now, I bid you farewell, but not before wishing you God's blessings, protection and favor.
