Hola estimada comunidad deportiva de #Hive y amante del ámbito deportivo en general hoy su amigo Gaborockstar inicia una nueva serie de contenidos destinados a la educación y ejercitación de los principales músculos del cuerpo humano a través de una serie de rutinas que realizaremos en ambientes destinados para tal fin como lo son los Gimnasios.
Debo aclarar que no necesariamente para ejercitarse y mantenerse físicamente activos se debe ir al gimnasio, porque también existen rutinas para ejercitarse desde casa con muchos ejercicios para todo el cuerpo pero eso lo veremos en futuras publicaciones; por los momentos nos familiarizaremos con el mundo del Gym.
Hello esteemed sports community of #Hive and lover of the sports field in general today your friend Gaborockstar starts a new series of content aimed at education and exercise of the main muscles of the human body through a series of routines that we will perform in environments intended for that purpose as are the gyms.
I must clarify that not necessarily to exercise and stay physically active you must go to the gym, because there are also routines to exercise from home with many exercises for the whole body but we will see that in future publications; for now we will familiarize ourselves with the world of Gym.
"El Chino " colocándose de frente a la máquina recostando el pecho de la tabla y apoyando ambos brazos sobre el banco
En esta oportunidad comenzaremos trabajando los músculos de la parte superior del cuerpo, los músculos que conforma los brazoz; el ejercicio se llama "Curl de biceps en banco predicador" y debe ejecutarse de acuerdo a las instrucciones del entrenador o las que sugiera la máquina al dorso. Mi compañero de Entrenamiento José Jaspe colaboró en la filmación del mismo como ayudante y el "chino" Instructor del Gym con la cámara del celular mientras explicaba y realizaba la rutina.
In this opportunity we will start working the muscles of the upper body, the muscles that make up the arms; the exercise is called "Curl of biceps in banco predicator" and must be executed according to the instructions of the trainer or those suggested by the machine on the back. My training partner José Jaspe collaborated in the filming of the exercise as an assistant and the "Chinese" Gym Instructor with the cell phone camera while explaining and performing the routine.
Los brazos deben llevarse a una elevación de 90 grados para realizar correctamente el ejercicio sosteniendo un peso moderado
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