Hola estimada comunidad deportiva de #Hive y amante del ámbito deportivo en general hoy su amigo Gaborockstar está de vuelta a la actividad física luego de haber permanecido inactivo unas semanas por problemas en la salud; ya repuesto he vuelto nuevamente con una serie de contenidos destinados a la educación y ejercitación de los principales músculos del cuerpo humano a través de una serie de rutinas que realizaremos en ambientes destinados para tal fin como lo son los Gimnasios.

Debo aclarar que no necesariamente para ejercitarse y mantenerse físicamente saludables se debe asistir regularmente al gimnasio, porque también existen rutinas para ejercitarse desde casa con muchos ejercicios para todo el cuerpo pero eso lo veremos en futuras publicaciones; por los momentos nos familiarizaremos con el mundo del Gym.

Hello esteemed sports community of #Hive and lover of the sports field in general today your friend Gaborockstar starts a new series of content aimed at education and exercise of the main muscles of the human body through a series of routines that we will perform in environments intended for that purpose as are the gyms.

I must clarify that not necessarily to exercise and stay physically active you must go to the gym, because there are also routines to exercise from home with many exercises for the whole body but we will see that in future publications; for now we will familiarize ourselves with the world of Gym.

Importante controlar la respiración con los movimientos para un mayor dominio del ejercicio

En esta oportunidad comenzaremos trabajando los músculos de la parte superior del cuerpo, los músculos que conforma los Hombros; el ejercicio se llama "Laterales para hombros con mancuernas" y debe ejecutarse de acuerdo a las instrucciones del entrenador o del preparador físico. Mi compañero de Entrenamiento José Jaspe colaboró en la ejecución del ejercicio y el "chino" Instructor del Gym con la cámara del celular mientras explicaba y realizaba la rutina.

This time we will start working the muscles of the upper body, the muscles that make up the Biceps; the exercise is called "Biceps extensions with pulleys" and must be executed according to the instructions of the coach or physical trainer. My training partner Jose Jaspe collaborated in the execution of the exercise and the "Chinese" Gym Instructor with the cell phone camera while explaining and performing the routine.

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Utiliza un peso que puedas dominar y realizalo lentamente

Músculos involucrados en el ejercicio press con mancuernas en banco plano

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