Saludos querida comunidad de full deportes, tengo el placer de compartir una nueva rutina perfecta para trabajar todo el cuerpo; en esta nueva oportunidad realice 6 movimientos combinados que me ayuda a condicionar y reafirmar cada musculo de mi cuerpo, esta serie de ejercicios lo realice en 4 series de 20 repetición, en el cual me enfoque trabajar el tren superior, inferior y abdomen, así que mis amigos los invito a ver toda mi rutina y espero que les guste.
Greetings dear community of full sports, I am pleased to share a new perfect routine to work the whole body; in this new opportunity I made 6 combined movements that helps me to condition and reaffirm each muscle in my body, this series of exercises I performed in 4 sets of 20 repetitions, in which I focus on working the upper body, lower body and abdomen, so my friends I invite you to see my whole routine and I hope you like it.
Calentamiento/Heating
Primer calentamiento, realice saltos coordinados 1 sola serie 100 repetición.
First warm-up, perform coordinated jumps 1 single set 100 repetition.
Rutina./ Routine.
Patada lateral en plancha./Lateral plank kick.
Estocada en 2 toques./Lunge in 2 touches.
Flexión negativa + sentadilla en cuadrupedia./Negative push-up + squat.
Sentadilla con saltos laterales./Squat with lateral jumps.
Estocada mas patada lateral./Lunge plus side kick.
Plancha con elevación de caderas más extensión de brazos./Plank with hip raises plus arm extension.
Querida comunidad de full deportes, fue un placer compartir esta dinámica rutina realizada desde casita, como siempre le comparto alternativas de ejercicios que pueden realizar con o sin peso, rutinas que favorecen todo el cuerpo espero que sea de su agrado; como siempre les indico es muy importante combinar los ejercicios con una balanceada alimentación, así que mis amigos sin decir más nos vemos en otra oportunidad.
Dear full sports community, it was a pleasure to share this dynamic routine performed from home, as always I share with you alternative exercises that can be performed with or without weight, routines that favor the whole body I hope you like it; as always I indicate it is very important to combine exercise with a balanced diet, so my friends without saying more I will see you another time.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.