Feliz inicio de semana querida comunidad de full deporte; el día de hoy quiero compartir una efectiva rutina abdominal que pueden realizar desde sus hogares, hoy me enfoque en trabajar mi zona media, realizando movimientos intensos que ayudan a quemas grasa y tonificar toda esa zona, son 4 movimientos en 4 series con repeticiones de 20 cada unos, dejando un lapso de descanso de 10 segundos por ejercicios, los ejercicios realizados son: Abdominales combinados con crunch, Plancha lateral, Vsit con rotación, Plancha en T; los invito a ver mi rutina abdominal que les aseguro que es 100% efectivo para conseguir ese abdomen deseado.
Happy start of the week dear community of full sport; today I want to share an effective abdominal routine that you can perform from home, today I focus on working my middle area, performing intense movements that help burn fat and tone the entire area, are 4 movements in 4 sets with repetitions of 20 each, leaving a rest period of 10 seconds per exercise, the exercises performed are: Abdominals combined with crunch, Lateral Plank, Vsit with rotation, T Plank; I invite you to see my abdominal routine that I assure you is 100% effective to get that desired abdomen.
Rutina abdominal./ Abdominal routine.
Primer movimiento abdominales combinados con crunch./ First movement crunches combined with crunch.
Segundo movimiento plancha laterales./ Second movement lateral plank.
Tercer movimiento Vsit con rotación./ Third movement Vsit with rotation.
Cuarto movimiento plancha en T./ Fourth movement T-plank.
Mis amigos de full deporte, este fue mi primer entrenamiento de la semana quemando grasa y tonificando mi abdomen, le compartí 4 movimientos fácil pero intensos que pueden realizar desde sus casa, siempre recordándoles calentar muy bien la zona que van a trabajar y dejar un descanso entre ejercicios de 10 segundo; buenos sin extenderme mas nos vemos en otro post.
My friends of full sport, this was my first workout of the week burning fat and toning my abdomen, I shared 4 easy but intense movements that you can perform from home, always remembering to warm up well the area you are going to work and leave a rest between exercises of 10 seconds; good without extending more see you in another post.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.