Saludos querida comunidad de full deportes, iniciando la semana bien activa con is rutinas desde casita que ayudan a quemar grasa, fortalecer los musculo y mejorar el rendimiento, realice 5 ejercicios con apoyo de peso y un caucho, como siempre combine los movimiento buscando enfoque en todos mis músculos y de esa forma obtener un trabajo completo en cuerpo lo realice en 4 series de 25 repeticiones, así que mis amigos los invito a ver toda mi rutina espero que les guste.
Greetings dear community of full sports, starting the week well active with is routines from home that help burn fat, strengthen muscles and improve performance, perform 5 exercises with weight support and a rubber, as always combine the movement looking to focus on all my muscles and thus obtain a complete body work performed in 4 sets of 25 repetitions, so my friends I invite you to see all my routine I hope you like it.
Rutina./ Routine.
Primer movimiento, realice elevación de caderas mas balanceo y toque en los hombros, buenísimo para comenzara acondicionar el cuerpo, lo realice en 4 series de 25 repetición.
First movement, perform hip elevation plus balance and touch on the shoulders, great to start conditioning the body, performed in 4 sets of 25 repetitions.
Segundo movimiento, realice salto con balanceo de torso, seguimos trabajando el abdomen y los brazos, lo realice en 4 series de 2 repetición.
Second movement, perform jump with torso swing, we continue working the abdomen and arms, perform it in 4 sets of 2 repetitions.
Tercer movimiento, realice sentadilla en cuadrupedia mas toque en los hombros y flexión, excelente ejercicio para trabajar el tren superior, lo realice en 4 series de 25 repetición.
Third movement, perform quadruped squat plus shoulder touch and flexion, excellent exercise to work the upper body, perform it in 4 sets of 25 repetitions.
Cuarto movimiento, realice sentadilla en 2 toques con peso, lo realice con apoyo de un caucho realice la sentadilla cerrada adentro del caucho luego salte y repetí el movimiento pero con las piernas abiertas, perfecto para trabajar los cuádriceps, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Fourth movement, perform squat in 2 touches with weight, perform it with the support of a rubber perform the squat closed inside the rubber then jump and repeat the movement but with legs open, perfect for working the quadriceps, perform it in 4 sets of 25 repetitions.
Quinto movimiento, realice sentadilla con balanceo ultimo ejercicio enfocado en los cuádriceps y femorales, lo realice en 4 series de 25 repetición.
Fifth movement, perform squat with balance last exercise focused on the quadriceps and femorals, perform it in 4 sets of 25 repetitions.
Me despido querida comunidad compartiendo esta excelente rutina que te hará quemar muchas calorías y a su vez fortalecer los músculos, fue una rutina muy fácil que se puede realizar desde casa con material de provecho, espero que les guste la rutina de hoy sin decir mas nos vemos en otra ocasión.
I say goodbye dear community sharing this excellent routine that will make you burn a lot of calories and in turn strengthen the muscles, it was a very easy routine that can be done from home with useful material, I hope you like today's routine without saying more see you another time.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
