Saludos querida comunidad de full deportes, en este nuevo día vengo con una increíble rutina bien dinámica y activa que pueden realizar desde casa, una alternativa sana y económica para cuidar de salud, realice 5 movimientos más un breve calentamiento que ayuda a quemar grasa y tonificar cada musculo del cuerpo, esta rutina la realice en 4 series de 20 repetición, así que mis amigos como siempre los invito a ver toda la rutina y espero que sea de su agrado in perder más tiempo acompáñeme.
Greetings dear community of full sports, in this new day I come with an incredible well dynamic and active routine that can be performed from home, a healthy and economical alternative to take care of health, perform 5 movements plus a brief warm up that helps burn fat and tone every muscle in the body, this routine is performed in 4 sets of 20 repetitions, so my friends as always I invite you to see the whole routine and I hope it is to your liking in losing more time join me.
Calentamiento/Heating
Para acondicionar mi cuerpo realice escalador cruzado, en 2 series de 30 repetición.
To condition my body I performed cross climber, in 2 sets of 30 repetitions.
Rutina./ Routine.
Flexión con inclinación + toque en los pies./Flexion with inclination + touch on the feet.
Escalador + press de hombros. /Climber + shoulder press.
Caída de rodilla + sentadilla y salto de poder./ Knee drop + squat and power jump.
Balanceo de brazos + sentadilla./Arm swings + squat.
Flexión + sentadilla abierta./Push-up + open squat.
Me despido querida comunidad, compartiendo esta activa y dinámica rutina, como pudieron observar son 5 movimientos muy fáciles de realizar muy buenos para quemar grasa, fortalecer los musculo y mejorar la resistencia, les recuerdo realizar un breve calentamiento antes de entrenar y combinar con una excelente alimentación balanceada.
Me despido querida comunidad, compartiendo esta activa y dinámica rutina, como pudieron observar son 5 movimientos muy fáciles de realizar muy buenos para quemar grasa, fortalecer los musculo y mejorar la resistencia, les recuerdo realizar un breve calentamiento antes de entrenar y combinar con una excelente alimentación balanceada.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.