Feliz martes querida comunidad de full deportes; comienzo la semana con una rutina fácil para motivar y activar el cuerpo, realizando algunos movimientos que ayudan a tonificar parte del tren superior e inferior estos ejercicios se pueden hacer con peso o sin ellas, se puede practicar en cualquier lugar que deseen, solo tiene que dedicarle tiempo por lo menos 45 min, los invito a ver toda la rutina completa sin mencionar más acompáñeme.
Happy Tuesday dear community of full sports; I start the week with an easy routine to motivate and activate the body, performing some movements that help tone part of the upper and lower train these exercises can be done with weight or without them, you can practice anywhere you want, you just have to devote time at least 45 min, I invite you to see the entire full routine without mentioning more join me.
Calentamiento./ Heating.
Saltos naval. /Naval jumps.
Para acondicionar mi cuerpo, realice salto naval en una sola serie de 100 repeticiones.
To condition my body, I performed naval diving in a single set of 100 repetitions.
Rutina./Routine.
Sentadilla profunda con peso./ Deep squat with weight.
Aductores + curl bíceps./Adductors + biceps curl.
Sentadilla profunda + press de hombros./Deep squat + shoulder press.
Estocada con los brazos isométricos./Lunge with isometric arms.
Plancha + jalones./Iron + pull-ups.
Escalador./Climber.
Patada isométrica +jalones. /Isometric kick +pullups.
Querida comunidad me despido compartiendo esta rutina completa para trabajar el cuerpo desde la comodidad de su hogar , como pudieron ver son movimientos muy fáciles de realizar que ayudan activar y tonificar los músculos, los realice en 4 series de 20 repetición, les recuerdo dejar un pequeño tiempo de descanso entre series y acompañar cada rutina con una buena alimentación balanceada sin mencionar mas nos vemos en otra publicación.
Dear community I say goodbye sharing this complete routine to work the body from the comfort of your home, as you could see are very easy to perform movements that help activate and tone the muscles, perform them in 4 sets of 20 repetitions, I remind you to leave a little rest time between sets and accompany each routine with a good balanced diet without mentioning more see you in another publication.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.