Reafirma tu cuerpo con este full body. /💪🔥💪Firm your body with t...

Hola querida comunidad de full deportes, en el día de hoy tengo el placer de compartir un full body muy activo para culminar mi semana de entrenamiento; realice 5 movimiento más 1 breve calentamiento, para así acondicionar mi cuerpo, este full body esta complementado con ejercicios básicos pero combinados para darme un entrenamiento completo, buscando fortalecer mi tren superior e inferior y zona media esta rutina la realice en 4 series de 25 repeticiones, mis amigos los invito a ver toda la rutina sin extenderme más ejercitemos no.

Hello dear community of full sports, today I have the pleasure to share a very active full body to culminate my week of training; perform 5 movement plus 1 brief warm up, in order to condition my body, this full body is complemented with basic exercises but combined to give me a complete workout, looking to strengthen my upper and lower body and middle zone this routine was performed in 4 sets of 25 repetitions, my friends I invite you to see the whole routine without extending more exercise not.

Calentamiento/Heating

Para acondicionar mi cuerpo, realice estocada lateral en 2 series de 30 repeticiones.

To condition my body, I performed a side lunge for 2 sets of 30 repetitions.

Rutina./ Routine.

Primer movimiento, realice estocada con elevación de pierna, comencé fortaleciendo mis cuádriceps, glúteos, este ejercicio lo realice en 4 series de 25 repeticiones.

First movement, perform lunge with leg lift, I started strengthening my quadriceps, glutes, this exercise I performed in 4 sets of 25 repetitions.

Segundo movimiento, realice estocada dinámica más aductores, perfecto ejercicio para fortalecer mi tren inferior, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.

Second movement, perform dynamic lunge plus adductors, perfect exercise to strengthen my lower body, I performed it in 4 sets of 25 repetitions.

Tercer movimiento, realice plancha más aductores y sentadilla profunda, ejercicio combinado que se enfoca en mi abdomen, brazos y piernas, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.

Third movement, perform plank plus adductors and deep squat, combined exercise that focuses on my abdomen, arms and legs, I performed it in 4 sets of 25 repetitions.

Cuarto movimiento, realice caminata en sentadilla, buenismo ejercicio para trabajar los glúteos y cuádriceps, lo realice 25 rondas en 4 series.

Fourth movement, perform walk squat, good exercise to work the glutes and quadriceps, perform 25 rounds in 4 sets.

Quinto movimiento, realice flexión más estiramiento de pierna lateral y elevación de caderas, movimiento completo que ayuda a fortalecer el abdomen, brazos, espalda, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.

Fifth movement, perform flexion plus lateral leg stretch and hip elevation, a complete movement that helps strengthen the abdomen, arms, back, performed in 4 sets of 25 repetitions.

Me despido querida comunidad, compartiendo este dinámico entrenamiento que te ayudara a quemar grasa y fortalecer tus músculos, fue un entrenamiento completo con sentadilla, planchas, flexión, y un poco de cardio, realice este entrenamiento en 4 series de 25 repeticiones, cada entrenamiento es muy importante combinarlo con una buena alimentación espero que les guste así que mis amigos no vemos en otra oportunidad.

I say goodbye dear community, sharing this dynamic workout that will help you burn fat and strengthen your muscles, it was a complete workout with squat, planks, push-ups, and a little cardio, perform this workout in 4 sets of 25 repetitions, each workout is very important to combine it with a good diet I hope you like it so my friends see you another time.

_{Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.

Videos convertidos en gifs enlace

Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.}

Reafirma tu cuerpo con este full body. /💪🔥💪Firm your body with this full body.

Calentamiento/Heating

Rutina./ Routine.