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Aquí les traigo una sencilla rutina para piernas, espero la pongan en práctica, recuerden siempre hacer calentamientos previos para evitar lesiones, debemos realizar estiramientos y cardio para luego empezar con nuestra rutina.
Here I bring you a simple routine for legs, I hope you put it into practice, always remember to warm up before to avoid injuries, we must perform stretching and cardio and then start with our routine.
En ésta hago una serie de saltos, luego sentadillas simples, con levantamientos de rodillas y zancadas, una rutina super sencilla para principiantes de 20 repeticiones cada una.
In this one I do a series of lunges, then simple squats, with knee lifts and strides, a super simple beginner routine of 20 reps each.
Aunado a ello debemos de empezar a controlar nuestra alimentación ya que juega un papel muy importante si queremos ver cambios significativos, porque el ejercicios ayuda un 30% y la comida un 70%, así que vamos a cuidarnos y entrenar por lo menor 3 veces a la semana.
we want to see significant changes, because exercise helps 30% and food 70%, so let's take care of ourselves and train at least 3 times a week.
Gracias a todos por su apoyo, este vídeo es de mi autoría editado con la aplicación vídeo maker, música de fondo: acraze do it to it.
Thank you all for your support, this video is of my authorship edited with the video maker application, background music: acraze do it to it.
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