Saludos hermosa familia de 
Hive account@fulldeportes en este nuevo día, les quiero compartir una rutina de ejercicios ideales para trabajar y fortalecer las pantorrillas.
Greetings beautiful family of Hive account@fulldeportes in this new day, I want to share with you an ideal exercise routine to work and strengthen the calves.
Ejercicio #1: "Sentadillas"
Exercise #1: "Squats".
Ejercicio #2: "Levantamiento de pierna izquierda"
Exercise #2: "Left leg lift".
Ejercicio #3: "Levantamiento de pierna derecha"
Exercise #3: "Right leg lift".
Ejercicio #4: "Círculos con la pierna izquierda"
Exercise #4: "Circles with the left leg".
Ejercicio #5: "Círculos con la pierna derecha"
Exercise #5: "Circles with the right leg".
Ejercicio #6: "Patada trasera izquierda"
Exercise #6: "Left rear kick".
Ejercicio #7: "Patada trasera derecha"
Exercise #7: "Right rear kick"
Ejercicio #8: "Levantamiento de pantorrilla izquierda"
Exercise #8: "Left calf lift.
Ejercicio #9: "Levantamiento de pantorrilla derecha"
Exercise #9: "Right calf lift
Ejercicio #10: "Estiramiento de pantorrilla izquierda"
Exercise #10: "Left calf stretch"
Ejercicio #11: "Estiramiento de pantorrilla derecha"
Exercise #11: "Right calf stretch
Y listo, esta es nuestra rutina para trabajar y tonificar las pantorrillas. Nos vemos pronto ❤️.
And that's it, this is our routine to work and tone calves. See you soon ❤️.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Video editado en:Vídeo Maker
Imágenes editadas en: Polish.
Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono Redmi 9.
To translate use: Translator DeepL.
Video edited in: Video Maker
Images edited in: Polish.
All photos are my property and were taken with my Redmi 9 phone.
Música utilizada: Música para hacer ejercicios en casa último
Fuente
Music used:Music for home exercises last
Source
▶️ 3Speak
