Errores de principiante que yo también cometí cuando empecé a entrenar
Holaa amigos de hive y mi gente de
! Espero se encuentren super bien el día de hoy. Estamos en la ultima semana del 2021, de verdad no puedo creer lo rápido que ha pasado el tiempo, pero me alegra que estés aquí leyendo esto!!
El día de hoy quiero compartir con ustedes algunos errores que cometemos cuando empezamos a entrenar, yo también pasé por lo mismo, entonces bueno, hoy aprenderemos juntos :)
1. No desafiarte a pesos más difíciles
Muchas veces cometemos este tipo de errores porque lo que buscamos es obtener unos mejores resultados, si es cierto que un entrenamiento pesado te acercará a tener el cuerpo que deseas, sin embargo, el peso es algo que iremos aumentando poco a poco. Lo principal es saber ejecutar el ejercicio.
2. No hacer los ejercicios con el rango de movimiento correcto
Cuando ejecutamos un ejercicio, lo ideal es llegar al fallo del musculo. A veces sucede que, estamos haciendo sentadillas (o cualquier otro ejercicio) y no bajamos lo suficiente porque sentimos que nuestro cuerpo nos lo impide, es por ello que debemos estirarnos y hacer ciertos ejercicios que nos ayuden a obtener un mejor rango de movimiento.
3. Cambiar tu rutina cada semana.
Las rutinas de entrenamiento deben cambiarse cada cierto tiempo, no todas las semanas. Puedes agregar un poco más de peso, ejercitar otro musculo, variar las repeticiones, etc.
4. Hacer los ejercicios muy rápido y sin control.
Esto es un gran daño que le estamos haciendo a nuestro cuerpo, porque además de provocar una lesión, estamos perdiendo el tiempo al no ejecutar el ejercicio correctamente. Es importante saber que para ganar más músculos o incluso perder, hay que hacer los ejercicios despacio, sin prisa.
5. Hacer demasiados ejercicios del mismo grupo muscular.
Si es cierto que para poder estimular el musculo, hay que hacer varios ejercicios, sin embargo, no es recomendable hacer más de 7 ejercicios para el mismo grupo muscular, por el simple hecho de que en lugar de estimular, lo vamos a fatigar y no aumentará la masa, sino que se disminuirá.
Algo que me sucedió mucho el tiempo que estuve sin entrenador, fue eso de agregar exceso de peso a mis rutinas y hacer muchos ejercicios del mismo grupo muscular, no tenía control y no estaba siendo supervisada por nadie. Espero que no les suceda a ustedes.
Gracias por leerme. Tomen mucha agua, entrenen y disfruten! Nos vemos en la próxima, chaitoo!
Las imágenes fueron tomadas, creadas y editadas por mi con mi celular
