Mejores ejercicio para tu abdomen
Best exercises for your abdomen
Hola a todos amigos de Full Deportes y Hive blog Espero esten muy bien, hoy venimos con unos ejercicios que son excelente para esas personas que al hacer abdomen suelen tener un dolor en el lumbar mas que en el abdomen o en lugares donde no deberias, estos ejercicios fueron focalizados para tener una buena estimulacion y estar concentrados en el abdomen.
Hello to all friends of Full Deportes and Hive blog I hope you are very well, today we come with some exercises that are excellent for those people who usually have pain in the lower back more than in the abdomen or in places where you should not, these exercises were focused to have a good stimulation and be concentrated in the abdomen.
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Comenzamos con este ejercicio que a demas de trabajar el abdomen nos va a ayudar a trabajar los brazos, un ejercicio multifuncional que les ayudara a trabajar ese abdomen sin nunguna complicacion.
We start with this exercise that besides working the abdomen will help us to work the arms, a multifunctional exercise that will help you to work that abdomen without any complication.
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Como segundo ejercicio esta la caminada aunque realmente recomiendo mas usar la rueda de entrenamiento esta variacion te ayuda por si no la tienes solo que es un poco mas incomodo, un pequeño tips es que cuando lleguen a su ultima repeticion aguanten en el punto final del recorrido del ejercicio antes de regresarse.
As a second exercise is the walk, although I really recommend using the training wheel, this variation helps you if you don't have it, it's just a little more uncomfortable. A small tip is that when you reach your last repetition, hold on to the end point of the exercise before turning back.
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Como tercer ejercicio tenemos los abdominales que ejecutado de buena manera no les dolera el lumbar, recomiendo en vez de subir hasta arriba solo usar la fuerza abdominal para subir la parte superior de su torso, sin usar la fuerza de sus manos ni nada por el estilo.
The third exercise is the abdominal crunches which, if done properly, will not hurt your lower back. Instead of going all the way up, I recommend using your abdominal strength to raise your upper torso, without using the strength of your hands or anything like that.
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Como ultimo ejercicio esta mi favorito que lo he visto en post por aqui y realmente es muy bueno ya que a demas de trabajar el abdomen completo con el movimiento de cadera trabajaremos esa v y esos oblicuos que nos da una forma muy estetica en el abdomen.
The last exercise is my favourite one, which I've seen in posts around here and it's really very good because in addition to working the whole abdomen with the hip movement we will work that V and those obliques that give us a very aesthetic shape in the abdomen.
Un pequeño dato es que recuerden que el hacer los ejercicios no significa que tendran un abdomen super marcado en dias, el abdomen es como un musculo el cual se puede hacer crecer para que se note sin embargo la alimentacion toma un factor importante ya que si tenemos un porcentage de grasa muy alto estos estaran tapados, por eso es recomendado entrenar el abdomen con ejercicios de cardio.
A small fact is that remember that doing the exercises does not mean that you will have a super marked abdomen in days, the abdomen is like a muscle which can be made to grow to be noticeable, however food takes an important factor because if we have a very high percentage of fat these will be covered, so it is recommended to train the abdomen with cardio exercises.
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