Por experiencia propia tengo que ser completamente honesta el entrenamiento físico es muy bueno te ayuda a sentirte más ágil, pero luego de tener un tiempo entrenando observé que no tenía los resultados deseados, sentía que sequía estancada en el peso y en medidas.

From my own experience I have to be completely honest, physical training is very good, it helps you feel more agile, but after some time training I noticed that I did not have the desired results, I felt that I was stagnant in weight and measurements.

Era lógico tenía una dieta desordenada por supuesto no veía resultado por que tenía los mismos hábitos alimenticios, investigando logré entender que el 70% de los resultados dependen de un cambio radical de hábitos y el otro 30% del entrenamiento físico.

En este caso los atletas de alto rendimiento viven en un continuo régimen nutricional por que su desgaste físico es muy exigente, y ni se diga del entrenamiento donde el gasto es sumamente alto.

En mi caso tuve que modificar muchos hábitos, algunos muy beneficioso y otros ya los tenía pero no los tomaba muy en serio.

El primer hábitos es hacerme un espacio para el ejercicio físico, es decir cronometrar el tiempo de mi entrenamiento en mi caso es en la mañana entre las 7:00 y las 8:00 que tengo el espacio para realizar el entrenamiento y luego el horario de las comidas. Por supuesto hay que ir de menos a más en cuanto al entrenamiento empezamos con ejercicios sencillos y pocas repeticiones para luego avanzar a ejercicios más exigentes y las repeticiones.

It was logical I had a disordered diet of course I did not see results because I had the same eating habits, researching I managed to understand that 70% of the results depend on a radical change of habits and the other 30% of physical training.

In this case high performance athletes live in a continuous nutritional regime because their physical wear is very demanding, not to mention the training where the expense is extremely high.

In my case I had to modify many habits, some very beneficial and others I already had but I did not take them very seriously.

The first habit is to make a space for physical exercise, that is to say to time my training, in my case it is in the morning between 7:00 and 8:00 that I have the space to do the training and then the schedule of meals. Of course you have to go from less to more in terms of training we start with simple exercises and few repetitions and then move on to more demanding exercises and repetitions.

_{Los horarios son muy importantes por que te hacen organizar tu tiempo y cronometrar tu día / Schedules are very important because they help you organize your time and time your day.}

Lo siguiente es la alimentación no debe ser un cambio muy drástico por que podrías descompensarte debe ser de forma gradual por que el organismo está acostumbrado a una carga diaria de calorías y al disminuirla de repente podría ocasionar desvanecimiento, síncope, entre otros. Es necesario ir de forma controlada.

Algo me me ayudó en ese momento fue tomar complementos vitamínico para compensar la falta de ingesta.

Y lo último y más importante es la fuerza de voluntad, la constancia para decidir hacer un cambio de vida para sentirse bien no tanto por el cambio físico sino por el cambio que experimenta el organismo.

Actualmente sigo una rutina de rutina de ejercicio físicos y una dieta no tan extricta pero si eliminé el pan blanco, los refrescos o gaseosas, las frituras, las salsa, los embutidos aunque de vez en cuando puedo darme un gusto, otra de mis fórmulas es comer en un plato más pequeño y que las porciones sean menos cantidades de esta forma he podido mantener un peso dentro del rango normal.

Ahora mis rutinas de ejercicios son sencillos pero efectivos por ahora estoy trabajando por grupo muscular pronto les mostraré las rutinas para compartirla por esta vía.

It was logical I had a disordered diet of course I did not see results because I had the same eating habits, researching I managed to understand that 70% of the results depend on a radical change of habits and the other 30% of physical training.

In this case high performance athletes live in a continuous nutritional regime because their physical wear is very demanding, not to mention the training where the expense is extremely high.

In my case I had to modify many habits, some very beneficial and others I already had but I did not take them very seriously.

The first habit is to make a space for physical exercise, that is to say to time my training, in my case it is in the morning between 7:00 and 8:00 that I have the space to do the training and then the schedule of meals. Of course you have to go from less to more in terms of training we start with simple exercises and few repetitions and then move on to more demanding exercises and repetitions.

_{La alimentación es la parte más importante para obtener los resultados deseados pero no es sólo en el momento es cambiar los hábitos para que sea permanente en el tiempo / Nutrition is the most important part to obtain the desired results, but it is not only about changing habits to make it permanent in time.}

Si quiere tener resultados debes emplear estas simples premisas si no vas a dar el todo por el todo no verás los resultados todo va a depender si estás dispuesto a cambiar de estilo de vida, aquí en feed tenemos muchos vídeos de rutinas son muy buenas, pronto me unire a ese grupo y les mostraré las mías no estoy fitness pero para mi edad llevo una vida saludable para obtener los resultados con los ejercicios, sino simplemente no verás los resultados será frustrante para ti.

Así vamos cada quien a su ritmo pero un paso a la vez para lograr los objetivos de sentirte bien.....