¡Hola amigos! Espero estén muy bien y llenos de energía, primero quiero darle un saludo a todos los integrantes Hive y por su puesto a los miembros de esta espectacular comunidad 
Primero vamos a empezar con unos ejercicios de calentamiento sencillos, ya que no puedes empezar a saltar automáticamente con los ejercicios que te mostraré porque son ejercicios de alto impacto y no queremos que te lesiones, primero haremos unos estiramientos o calentamientos de nuestros músculos. ¡Arrancamos con los ejercicios!
Jumping Jacks: También conocido como salto de estrella, se trata de saltar abriendo las piernas y subiendo a la vez los brazos hasta que se toquen las manos por encima de la cabeza y saltar nuevamente uniendo los pies y los brazos, es decir devolvernos a nuestra poción inicial. Haremos 30 repeticiones.
Rodillas al pecho: Es este calentamiento, vamos a saltar recogiendo nuestras rodillas tratando de que se eleven los más alto posible a nuestro pecho, haremos 20 repeticiones. Ahora sí, iniciamos con nuestros ejercicios.
Saltos profundos: También se conocen como saltos de rana, éstas sentadillas se basan en un ejercicio compuesto en el que la idea fundamental es darle fuerza al cuádriceps, vas a hacer 15 repeticiones por 3 series.
Burpees con saltos al pecho: Este ejercicio es de transferencia, ya que el Burpees es explosivo, cuando yo caigo al suelo automáticamente me levanto y vuelvo a saltar con las rodillas al pecho, haciendo 12 repeticiones por 3 series.
Avanzadas estáticas: En este ejercicio es importante que sepas que cuando bajas lo debes hacer lento y subes ya que lo que estoy dando prioridad en este ejercicio es a que el músculo tenga fuerza.
Zancadas Alternas: Realizamos la zancada bajando y en el momento de subir voy a hacer una especie de salto cayendo automáticamente con la otra pierna, la idea es trabajar las dos piernas dándole más dinamismo. Esto lo haremos 10 repeticiones con cada pierna por 3 series.
Burpees sobre salto avanzado: Este ejercicio es un poco compuesto y debes tener mucho cuidado a la hora de saltar de no tropezar con la silla, por esto te recomiendo iniciar con objetos que puedas saltar, ya a medida de tu progreso vas aumentando la altura. Esto lo haremos en 10 repeticiones por 3 series.
De esta manera he concluido con esta rutina de ejercicios para trabajar y aumentar el salto vertical, les aseguro que con estos ejercicios ya mencionados, con el paso del tiempo y la constancia, será notable el cambio en el salto, agilidad y además tendrán una mejoría en salud. ¡Gracias por llegar hasta aquí suerte a todos y nos vemos en una nueva oportunidad!
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