[ ESP / ENG ] Gym Facial , REJUVENECETE con estos ejercicios / Gym Facial , REJUVENATE YOUR AGE with these exercises

Feliz martes para todos querida familia de fulldeportes como siempre es un placer estar aquí y compartir con ustedes las diversas rutinas para llevar nuestro cuerpo al limite, en este ocasión les comparto una práctica rutinaria para LA CARA ya que es una zona importante, nuestra carta de presentacion.

Happy Tuesday to all dear family of fulldeportes as always it is a pleasure to be here and share with you the various routines to take our body to the limit, this time I share with you a routine practice for the FACE as it is an important area, our cover letter

¿Sabias que?

Que entre el rostro y el cuello hay más de 50 músculos a los que apenas prestamos atención. Ellos son los responsables de que nuestra expresión sobreviva al paso del tiempo en su mejor versión. Sin embargo, pese a la importancia que tienen estos músculos apenas les dedicamos tiempo de trabajo. La flacidez, además de con cosmética natural y una ordenada alimentación, se puede combatir con una rutina de gimnasia facial. Con tan solo una sesión a la semana se pueden obtener muchos beneficios

Between the face and the neck there are more than 50 muscles that we hardly pay attention to. They are responsible for our expression surviving the passage of time at its best. However, despite the importance of these muscles, we hardly spend any time working on them. Flaccidity, in addition to natural cosmetics and an ordered diet, can be fought with a routine of facial gymnastics. With just one session a week you can obtain many benefits.

RUTINA DEL DIA

• POMULOS
• Bolsas y ojos hinchados
• BARBILLA

EJERCICIO # 1

POMULOS

Esta rutina comprende una serie de variantes las cuales son eficaces a la hora de fortalecer las zonas blandas del pómulo músculo que utilizamos en todo el día, lo primero que debemos hacer es llevar los labios hacia afuera como si dieras un beso luego llena de aire los carrillos o comúnmente llamado cachetes, una vez llenos de aire lo llevas hacia afuera y luego bajas la barbilla sin abrir los labios lo más bajo posible así harás barias 15 repeticiones 40 segundos de ejercicios 4 repeticiones

This routine includes a series of variants which are effective in strengthening the soft areas of the cheek muscle that we use throughout the day, the first thing to do is to take the lips out as if you were giving a kiss then fill the cheeks or commonly called cheeks with air, once filled with air you take it out and then lower the chin without opening the lips as low as possible so you will do several 15 repetitions 40 seconds of exercise 4 repetitions.

EJERCICIO # 2

Bolsas y ojos hinchados

Este ejercicio tiene muchas variantes, una de ellas es la coacción del mentón, ya que la fuerza de ejecución impactará directamente de abajo hacia arriba, la forma de ejecutar este ejercicio es llevando el mentón hacia abajo abriendo lentamente la boca para hacer una pequeña tensión en la parte inferior del ojo, como este movimiento genera un fortalecimiento en estas zonas de las bolsas este ejercicio es muy efectivo para prevenir las arrugas a largo plazo poniendo 1 rutina semanal, haremos 20 repeticiones de 1 min, 4 series.

This exercise has many variants, one of them is the chin coercion, since the execution force will impact directly from the bottom up, the way to execute this exercise is taking the chin down slowly opening the mouth to make a small tension in the lower part of the eye, as this movement generates a strengthening in these areas of the bags this exercise is very effective to prevent wrinkles in the long term putting 1 weekly routine, we will do 20 repetitions of 1 min, 4 sets.

EJERCICIO # 3

BARBILLA CON CARRILLOS INFLADOS INVERSOS

Debemos levantar los carrillos o cachetes una vez llenos de aire lo más que podamos y haci hacerlo con ambos lados, esto te ejercita la barbilla, además de un leve fortalecimiento de los músculos, de los pómulos y toda la musculatura de rostro, de este ejercicio haremos 20 repeticiones de 40 min 4 series bien hechas

We must lift the cheeks or cheeks once filled with air as much as we can and do it with both sides, this will exercise your chin, plus a slight strengthening of the muscles of the cheekbones and all the muscles of the face, this exercise will do 20 repetitions of 40 min 4 sets well done.

¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS FACIALES?

Son beneficiosos para la circulación y reduce la flacidez, lo que provoca la oxigenación del tejido, y con ello la firmeza. Los cosméticos como las cremas son los tratamientos antiaging por excelencia, pero si queremos resultados notables debemos fortalecer nuestros músculos faciales cada semana esto es para hombres y mujeres

They are beneficial for circulation and reduce flaccidity, which causes oxygenation of the tissue, and thus firmness. Cosmetics such as creams are the antiaging treatments par excellence, but if we want noticeable results we must strengthen our facial muscles every week this is for men and women

¡HEY, HOMBRE QUITATE EL PREJUICIO Y LLENATE DE ANIMOS, HASLO POR TU SALUD!

Estos son ejercicios para hombres y mujeres sin distincion DE SEXO, muchas veces vemos que solo las mujeres hacen este tipo de ejercicios o cualquier tipo de beneficios para su rostro , mientras que vemos el lado opuesto no lo hace, bien sea tal vez por flojera o por machismo, que como soy hombre no importa ser feo o estar descuidado, cosa que devemos ya de dejar atras, apartando la belleza, hazlo por tu salud ya que bien estos son rutinas que te ayudaran afortalecer tus musculos faciales donde te previenen posterior mente paralizis facial u otros problemas, ademas que te mantiene el rostro mas joven y estimula la produccion y absorcion del colageno de manera que tu piel se vera mas rejuvenecida y evitaras arrugas porque dime tu?, ¿Aquien no le gusta verse bien? asi que empieza desde ya y veras los resultados piensa en tu futuro piensa en tu salud man 😉

HEY,MAN GET RID OF THE PREJUDICE AND FILL YOURSELF WITH COURAGE, DO IT FOR YOUR HEALTH!

Are exercises for men and women without distinction of SEX, many times we see that only women do this type of exercises or any type of benefits for your face, while we see the opposite side does not, either perhaps because of laziness or machismo, that as I am a man does not matter to be ugly or be neglected, something that we must already leave behind, apart from beauty, do it for your health because these are routines that will help you strengthen your facial muscles where they prevent you from facial paralysis or other problems, besides that it keeps your face younger and stimulates the production and absorption of collagen so that your skin will look more rejuvenated and you will avoid wrinkles because tell me you? , Who doesn't like to look good? so start now and you will see the results, think about your future, think about your health man 😉

¿Cuál es la mejor hora, para realizar estas rutinas?

Para las chicas Lo mejor es realizar los ejercicios por la noche, antes de dormir, cuando ya tienen la cara desmaquillada y lavada para mayores beneficios. "Al mismo tiempo, es una forma de liberar la tensión acumulada durante el día".También puede ejecutarlos cualquiera siempre que lo necesite, ya que esta práctica no solo es un tratamiento antiedad, sino una forma maravillosa de descongestión. "Aparte de mejorar el aspecto facial en cuanto a volúmenes se refiere y retrasar los signos de envejecimiento prematuro, también nos ayudan a mejorar la movilidad de los músculos aliviando la sensación de rigidez.

For girls It is best to perform the exercises at night, before going to sleep, when they already have their face cleansed and washed for greater benefits. "At the same time, it is a way to release the tension accumulated during the day".They can also be executed by anyone whenever they need to, as this practice is not only an anti-aging treatment, but a wonderful way to decongest. "Apart from improving the facial appearance in terms of volumes and delaying the signs of premature aging, they also help us to improve the mobility of the muscles by relieving the feeling of stiffness.