ESPAÑOL:
¡Feliz inicio de semana comunidad activa de hive!
El contenido de hoy no es una rutina como tal, he unido 5 ejercicios para mostrarles diversas opciones que pueden hacer en casa para trabajar sus glúteos, todos son ejercicios de empuje de cadera, mi recomendación es tomar dos de estos ejercicios y combinarlos con una sentadilla, peso muerto rumano, estacado con desplazamiento hacia atrás y step up. tendrían una rutina muy completa para trabajar esos glúteos, añadan peso y sentirán un trabajar más efectivo.
Complementen con una buena alimentación, descanso e hidratación, sigamos activos.
Nota: No soy profesional en el entrenamiento físico, mis recomendaciones son hechas basadas en mi experiencia entrenando.
ENGLISH:
Happy start of the week hive active community!
Today's content is not a routine as such, I have joined 5 exercises to show you different options that you can do at home to work your glutes, they are all hip thrust exercises, my recommendation is to take two of these exercises and combine them with a squat, Romanian deadlift, staked with backward displacement and step up. you would have a very complete routine to work those glutes, add weight and you will feel a more effective work.
Complement with good nutrition, rest and hydration, let's stay active.
Note: I am not a professional in physical training, my recommendations are made based on my training experience.
Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Dark Dub Techno - Somewhere We Got Lost | No Copyright Music
Translator Deepl.
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