Hola amigos, espero se encuentren muy bien. Bueno aunque todos sabemos que la actividad física es beneficioso para la salud física sin pocas las personas que conocen lo beneficioso que es para nuestra salud mental.
El ejercicio es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud; tanto nivel físico como emocional, debido a que nos brinda una enorme cantidad de beneficios que enriquecen nuestra vida en muchos aspectos.
La actividad física tiende a reducir el estrés, por eso es recomendable de cuando no tengamos un buen día en nuestra rutina diaria en caminar un rato o hacer un trote lento en cualquier lugar. Ya que uno de los principales beneficios del ejercicio es el alivio del estrés físico y mental.
La actividad física estimulan las partículas de la felicidad, aunque el ejercicio requiere de tiempo y disciplina te aseguro que la recompensa valdrá la pena, debido a que la práctica del deporte el cuerpo suele liberar endorfinas, este para los que no sepan es un tipo de neurotransmisores que generan la sensación de euforia y felicidad, esto tiene un efecto tan poderoso que es capaz de aliviar los síntomas de depresión clínica. De hecho muchos especialistas aseguran que el beneficio de la actividad física en personas que padecen ansiedad o depresión puede llegar a ser más efectivo que los antidepresivos, para disfrutar de estos beneficios no es necesario volverse adicto a un gimnasio, ya que con 30 minutos al día que le dediques a desarrollar una buena actividad física será más que suficiente.
Sin duda alguna, la actividad física estimula la confianza en uno mismo. Por lo general los factores de la ansiedad y la depresión vienen acompañados de sentimientos como baja autoestima, falta de confianza en uno mismo, entren otros. Considero que sin importar la edad, caminar unos minutos en la calle o en una maquina te ayudará a liberar las endorfinas necesarias que necesitas para sentirte bien durante todo el día.
Particularmente, pienso que ejercitar al aire libre siempre será una buena opción, ya que la actividad física al aire libre mejora el humor y estimula la sensación de euforia; para ello solo se necesita conseguir un ambiente exterior que se adapte a las necesidades o al tipo de actividad que vas a realizar.
La actividad física es una buena fuente que evita el deterioro cognitivo, ya que con el paso del tiempo nuestro funcionamiento cognitivo se va deteriorando poco a poco ya que como sabemos que el proceso de envejecimiento al igual que las enfermedades degenerativas destruyen las neuronas y reducen el tamaño del cerebro. A pesar de no ser una causa definitiva, la actividad física tiene la capacidad de retrasar el deterioro cognitivo, estimulando nuestro cerebro que nos ayuda prevenir daños en el hipocampo.
Para finalizar debo decir que tener una buena actividad física nos ayuda indudablemente a incentivar una vida mas efectiva, recordemos que realizar actividades nos ayudará de manera regular que aumenten los niveles de energías y ayuda a combatir el sedentarismo.
IMPORTANTE: El material audiovisual del presente post fue editado a través de la herramienta aplicativa de CANVA, el cual me apoyé con todos sus elementos que brinda la plataforma en la modalidad gratuita (imágenes, elementos animados y figuras).
ENGLISH VERSION
Hello friends, I hope you are very well. Well, although we all know that physical activity is beneficial for physical health, few people know how beneficial it is for our mental health.
Exercise is one of the best things we can do for our health; both physically and emotionally, because it gives us a huge amount of benefits that enrich our lives in many ways.
Physical activity tends to reduce stress, so it is advisable when we do not have a good day in our daily routine to walk for a while or do a slow jog anywhere. Since one of the main benefits of exercise is the relief of physical and mental stress.
Physical activity stimulates the particles of happiness, although exercise requires time and discipline I assure you that the reward will be worth it, because the practice of sport the body usually releases endorphins, this for those who do not know is a type of neurotransmitters that generate the feeling of euphoria and happiness, this has such a powerful effect that is able to alleviate the symptoms of clinical depression. In fact many specialists say that the benefit of physical activity in people suffering from anxiety or depression can be more effective than antidepressants, to enjoy these benefits is not necessary to become addicted to a gym, as with 30 minutes a day that you dedicate to develop a good physical activity will be more than enough.
Undoubtedly, physical activity stimulates self-confidence. Usually the factors of anxiety and depression are accompanied by feelings such as low self-esteem, lack of self-confidence, among others. I believe that no matter your age, walking for a few minutes in the street or on a machine will help you release the endorphins you need to feel good all day long.
Particularly, I think that exercising outdoors will always be a good option, since physical activity outdoors improves mood and stimulates the feeling of euphoria; for this you just need to get an outdoor environment that suits your needs or the type of activity you are going to do.
Physical activity is a good source that prevents cognitive deterioration, since with the passage of time our cognitive functioning gradually deteriorates because as we know that the aging process as well as degenerative diseases destroy neurons and reduce the size of the brain. Although it is not a definitive cause, physical activity has the capacity to delay cognitive deterioration, stimulating our brain and helping us to prevent damage to the hippocampus.
To conclude I must say that having a good physical activity undoubtedly helps us to encourage a more effective life, remember that doing activities will help us on a regular basis to increase energy levels and helps to combat sedentary lifestyles.
IMPORTANT: The audiovisual material of this post was edited through the CANVA application tool, which supported me with all the elements provided by the platform in the free mode (images, animated elements and figures).