Saludos deportistas, En esta oportunidad les comparto algunas imágenes de lo que fue el entreno de este fin de semana en casa, se baso en series de flexiones de varios tipos entre estás destaca de pecho natural, Hanuman y de puños, dejo estas últimas al finalizar ya que hago luego un trabajo de preparación y endurecimiento para las diferentes áreas de la mano. En Karate en su forma tradicional existe una parte del entrenamiento llamada Hoyo Undo en el cual se utilizan de herramientas para fortalecer el cuerpo a través de rutinas muy básicas pero intensas, dependientes del grado del practicante. En este caso sujete el Makiwara al saco pesado con un Obi /cinturón y se hicieron varias rondas de diferentes tipos de golpes.

También hice contacto con el empine del pie para que este adquiera cierta dureza y evitar futuras lesiones al momento de patear.

Rutina
Las flexiones naturales 5x10
Flexiones Hanuman 3x10
puños 4x10

Fue un entreno breve pero vital para el mantenimiento continuo.
esto se complementa con el trabajo tecnico en el Dojo y basicos en barras (calistenia)

¿Y uds se animan a hacer flexiones alguna vez con sus puños?

Saludos

Greetings athletes, On this occasion I share with you some images of what this weekend's training at home was, it was based on series of push-ups of various types, among which stands out the natural chest, Hanuman and fists, I leave the latter at the end since I do then preparation and hardening work for the different areas of the hand. In Karate in its traditional form there is a part of the training called Hoyo Undo in which tools are used to strengthen the body through very basic but intense routines, depending on the degree of the practitioner. In this case I attached the Makiwara to the heavy bag with an Obi/belt and several rounds of different types of punches were done.

I also made contact with the top of the foot so that it acquires a certain hardness and prevents future injuries when kicking.

Routine
Natural chest push-ups 5x10

Hanuman push-ups 3x10

On Fists 4x10

It was a brief but vital training for continued maintenance. This is complemented by technical work in the dojo and basics on bars (calisthenics).

And do you ever dare to do push-ups with your fists?
Greetings