Algo tan sencillo como un paseo a paso ligero puede ayudarte a llevar una vida más saludable. Uno de mis mayores motivaciones para caminar es estar rodeado de un entorno natural, en estos ambientes naturales consigo todo lo necesario para poder ejercitar mi cuerpo, además de poder alejarme un rato del ambiente de la ciudad. En esta ocasión realizo mi caminata de los domingos en uno de los sitos más ideales para practicar una sana actividad física ya que además de estar en un ambiente mucho más fresco y seguro protejo mis ojos y mi piel del dañino reflejo de los rayos UV.
Hoy me encuentro en el Parque Zoológico y Botánico Bararida el cual está situado en la ciudad de Barquisimeto, Venezuela.
Something as simple as a brisk walk can help you lead a healthier life. One of my biggest motivations for walking is to be surrounded by a natural environment, in these natural environments I get everything I need to exercise my body, besides being able to get away for a while from the city environment. This time I do my Sunday walk in one of the most ideal places to practice a healthy physical activity because besides being in a much cooler and safer environment I protect my eyes and my skin from the harmful reflection of UV rays.
Today I am at the Bararida Zoo and Botanical Park which is located in the city of Barquisimeto, Venezuela.
En este hermoso parque de 18,5 hectáreas ubicado en el centro de la ciudad alberga una importante variedad de árboles y plantas autóctonas y foraneas, así como también una población aproximada de más de 2000 animales de los cuales muchos se encuentran en peligro de extinción, entre ellos encontramos al oso frontino, el cóndor andino y el mono araña, de hecho, el parque tiene como misión contribuir con la conservación de la vida silvestre, a través de la concientización de mantener el equilibrio entre los seres vivos. Es importante distinguir que muchas de las especies que se encuentran en el parque son animales que se han decomisado a cazadores furtivos y traficantes de animales y que ante la imposibilidad de retornarlos a su habitad natural se encuentran resguardados en esta área.
El Parque Bararida fue fundado en 1967, y es uno de los zoológico más importantes del país, los cronistas aún no se han puesto de acuerdo con respecto al significado real del nombre del parque, pero lo que si te puedo decir es que su nombre proviene del vocablo indígena «Varadida».
En la mañana de hoy he realizado una excelente actividad física en este hermoso parque, recorriendo 1,8 km en 3 horas aproximadamente, llenando mis pulmones de aire puro y completamente descontaminado, además de haber recreado la vista con muchos ambientes silvestres. Espero volver a continuar mi rutina el próximo domingo. Ahora me gustaría saber ¿Cuál es tu motivación a la hora de caminar/correr?
Me despido no sin antes dejarte unas excelentes recomendaciones a tomar en cuenta a la hora de caminar.
This beautiful park of 18.5 hectares located in the center of the city houses an important variety of trees and native and foreign plants, as well as an approximate population of more than 2000 animals of which many are in danger of extinction, among them are the spectacled bear, the Andean condor and the spider monkey, in fact, the park's mission is to contribute to the conservation of wildlife, through the awareness of maintaining the balance between living beings. It is important to note that many of the species found in the park are animals that have been confiscated from poachers and animal traffickers and, since it is impossible to return them to their natural habitat, they are protected in this area.
Bararida Park was founded in 1967, and is one of the most important zoos in the country. The chroniclers have not yet agreed on the real meaning of the name of the park, but what I can tell you is that its name comes from the indigenous word "Varadida".
This morning I have done an excellent physical activity in this beautiful park, walking 1.8 km in about 3 hours, filling my lungs with pure air and completely decontaminated, besides having recreated the view with many wild environments. I hope to continue my routine again next Sunday. Now I would like to know what is your motivation when it comes to walking/running?
I say goodbye but not before leaving you some excellent recommendations to take into account when walking.
✔ Busca una motivación para caminar.
✔ Planifica tu rutina.
✔ Fijar metas realistas
✔ Lleva un registro de tu progreso
✔ La cabeza en alto. Mira hacia adelante, no hacia abajo.
✔ El cuello, la espalda y los hombros deben estar relajados, pero no encorvados.
✔ Balancea los brazos libremente, con una ligera flexión de los codos.
✔ Camina de manera fluida, apoyando el talón y luego los dedos.
✔ Si es necesario usa un bastón de caminata.
✔ Recuerda mantenerte hidratado.
Initiate the habit of walking
✔ Find a motivation to walk.
✔ Plan your routine.
✔ Set realistic goals.
✔ Keep track of your progress.
Observe your posture
✔ Head held high. Look straight ahead, not down.
✔ Neck, back and shoulders should be relaxed, but not hunched.
✔ Swing arms freely, with a slight bend in the elbows.
✔ Walk fluidly, supporting the heel and then the toes.
✔ If necessary use a walking cane.
✔ Remember to stay hydrated.
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