Qué tal mi gente de la colmena, el día de hoy les tengo unos muy buenos ejercicios de estiramiento y relajación muscular. Debemos recordar los bondades de ejercitarnos día con día, pero, también es necesario que relajemos los músculos con otro tipo de ejercicios como los que les traigo el día de hoy y de esta manera evitaremos dolores musculares, desgaste en los mismos y a di vez ayudaremos a qué cuándo realicemos nuestras rutinas diarias para adelgazar, endurecer y sacar musculatura; tengamos mucha más resistencia.
What's up my people of the hive, today I have some very good stretching and muscle relaxation exercises. We must remember the benefits of exercising every day, but it is also necessary to relax the muscles with other types of exercises like the ones I bring you today and in this way we will avoid muscle pain, wear in them and at the same time we will help when we perform our daily routines to lose weight, harden and remove muscle; we have much more resistance.
1.Sentarse sobre los talones.
1.Sit on your heels.
2.Giro de Espalda.
2.Back Twist.
3.Juntar las manos detrás de la Espalda.
3.Join hands behind the back.
4. Extensión de Pierna.
4. Leg Extension.
5.Cuerpo doblado hacia adelante.
5.Body bent forward.
6. La Pirámide.
6. The Pyramid.
7. Estiramiento de Cuello.
7. Neck Stretching.
Les recomiendo realizar estos ejercicios de estiramiento, seria muy chevere si los realizan antes y después de realizar sus habituales rutinas de ejercicios, de esta forma obtendrán mejores resultados en cuanto a sus ejecuciones y resistencia. Es muy importante que no fuercen tanto los músculos al estirarlos para qué no ocurra ningún accidente con la columna. Es recomendable mantener estás posturas al menos entré 20 y 30 segundos y hacer 2 o 3 repeticiones por cada una.
I recommend you to perform these stretching exercises, it would be very cool if you perform them before and after your usual exercise routines, this way you will get better results in terms of their performance and endurance. It is very important that you do not force the muscles so much when stretching them so that no accident occurs with the spine. It is advisable to hold these postures for at least 20 to 30 seconds and do 2 or 3 repetitions for each one.
Texto traducido en: Deepl Translate
Imagenes tomadas con: Mi motorola one fusion
Edicion de Imágenes en: Canva
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