Bienvenidos una vez más a mi blog👋🏻

Welcome once again to my blog👋🏻

Qué tal hivers? El día de hoy les traigo un ejercicio que en lo particular me encanta realizarlo todos los días. Es un ejercicio súper saludable y recomendado, muy practico ya que lo podemos implementar en cualquier parte e improvisarlo con algo que tengamos en casa incluso no requerimos mucho espacio para hacerlo y lo mejor es que está al alcance de todos nosotros. Hoy les traigo:

Saltar la cuerda y sus 7 Beneficios💪🏻:

How about hivers? Today I bring you an exercise that I particularly love to do every day. It is a super healthy and recommended exercise, very practical since we can implement it anywhere and improvise it with something we have at home, we do not even require much space to do it and the best thing is that it is available to all of us. Today I bring you:

Jumping rope and its 7 benefits💪🏻:

7 Beneficios de saltar la cuerda:

Para la mayoría de todos nosotros saltar la cuerda fue juego de nuestra niñez que en algún momento lo dejamos sin saber que es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos y recomendados que se pueda practicar.

Saltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto y es una actividad excelente para terminar una sesión de trote o entrenamiento e incluso para liberar estrés. De esta forma, los principales beneficios de saltar la cuerda son:

7 Benefits of jumping rope:

For most of all of us jumping rope was a game of our childhood that at some point we leave it without knowing that it is one of the most complete and recommended cardiovascular exercises that can be practiced.

Jumping rope burns approximately 10 calories per minute and is a great activity to end a jog or workout session and even to relieve stress. In this way, the main benefits of jumping rope are:

- Te ayuda a ser más velóz.

- Te ayuda a la quema de calorías.

- Tonifica nuestro cuerpo.

- Ayuda a la concentración y libera estrés.

- Brinda resistencia muscular y respiratoria.

- Mejora el acondicionamiento aeróbico.

- Permite trabajar todo el cuerpo en un solo ejercicio.

- Helps you be faster.

- Helps you burn calories.

- Tones our body.

- Helps concentration and releases stress.

- Provides muscular and respiratory resistance.

- Improves aerobic conditioning.

- Allows you to work the whole body in a single exercise.

Este ejercicio sin duda tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Así que les recomiendo que traten de emplearlo en sus hogares, una sesión de 30 minutos de salto de cuerda es perfecto y muy saludable para todos nosotros ¡Que esperan para intentarlo! Recuerden que:

Entrenar no solo cambia tu cuerpo. Cambia tú mente y tú actitud.

This exercise undoubtedly has multiple benefits for our health. So I recommend that you try to use it at home, a 30 minute jump rope session is perfect and very healthy for all of us. What are you waiting to try! Remember that:

Training doesn't just change your body. Change your mind and your attitude.

Bueno hivers esto fue todo por hoy, espero les haya gustado este post tanto como a mi y sea de ayuda e intenten implementar este ejercicio tan saludable en casa. ¡Adiós!

Nos vemos en la próxima👋🏻❤️

Well hivers this was all for today, I hope you liked this post as much as I did and it is helpful and try to implement this healthy exercise at home. Goodbye!

See you next time👋🏻❤️