Hola a toda la comunidad de hive blog, hoy nuestra herramienta de entreno será solo un palito empezaremos con una buena movilidad articular para entrar en calor y subir pulsaciones así evitamos lesiones y fatigarnos rápido. Haremos una serie de ejercicios multiarticulares en movimiento. Pasaremos posteriormente a ejecutar ejercicios cardiovasculares trabajando un TABATA (20x10) 20 segundos ejecutamos ejercicio x 10 segundos de recuperación activa.
Hello to all the hive blog community, today our training tool will be just a stick, we will start with a good joint mobility to warm up and raise pulses to avoid injuries and fatigue quickly. We will do a series of multi-joint exercises in motion. We will then go on to execute cardiovascular exercises working a TABATA (20x10) 20 seconds we execute exercise x 10 seconds of active recovery.
Ya terminada la rutina anterior pasaremos a realizar ejercicios de CORE nuestro centro del cuerpo. Lumbares oblicuos y abdominal. Trabajaremos repeticiones de 20 por cada ejercicio hasta completar 4 serias de cada uno. Les recuerdo mantener una respiración adecuada inhalando por nariz y exhalando por boca. Finalizando con una elongación muscular buen estiramiento así nuestros músculos no se mantendrán contraídos.
Once we have finished the previous routine, we will move on to CORE exercises, our body center. Lumbos obliques and abdominal. We will work repetitions of 20 for each exercise until completing 4 sets of each one. I remind you to maintain proper breathing by inhaling through the nose and exhaling through the mouth. Finishing with a good stretching muscle elongation so our muscles will not remain contracted
Imagenes editadas en: Canva
Video grabado desde: Mi celular Samsung A31
▶️ 3Speak