ESPAÑOL
Buenas noches gente fitness como se encuentran por aquí? Feliz y próspero año 2022, para comenzar este año decide hacer una rutina muy fácil pero muy muy buena pa bajar la barriguita que nos agarro en diciembre espero les guste
Todos los ejercicios los hice desde la misma posición inicial que es plancha, en esta estación hice plancha con saltos laterales, es muy buen ejercicio para trabajar cardio y además fortalecer brazos,piernas y abdomen, hice 4 series de 20 segundos.
En la segunda estacion desde la misma posición inicial hice planchas con salto en x, parecido a la primera estación sin embargo lo hice abriendo y cerrando las piernas de igual manera 4 series de 20 segundos
En la tercera y ultima estación hice plancha con salto al medio, ya estaba súper cansada jaja pero este ejercicio es muy bueno para sudar bastante,desde plancha salte con las piernas juntas intenté llevarlas cerca de mi pecho 4 series de 20 segundos
Espero sea de su agrado mi publicación y se animen a realizar estos ejercicios que me gustaron mucho y me ayudaron mucho a sudar, debo decirles que después de cada entrenamiento siempre es importante la rutina de estiramiento para que los músculos no queden tensos y al otro día amanezcan con ganas de no pararse de la cama jaja , nos vemos en un próximo post❤️
ENGLISH
Good evening fitness people how are you here? Happy and prosperous year 2022, to start this year I decided to do a very easy but very very good routine to lose the belly that we grabbed in December I hope you like it.
All the exercises I did from the same starting position which is plancha, in this station I did plancha with lateral jumps, it is very good exercise to work cardio and also strengthen arms,legs and abdomen, I did 4 sets of 20 seconds.
In the second station from the same starting position I did planks with x-jump, similar to the first station however I did it opening and closing my legs in the same way 4 sets of 20 seconds.
In the third and last station I did plank with jumping to the middle, I was already super tired haha but this exercise is very good to sweat a lot,from plank I jumped with my legs together I tried to bring them close to my chest 4 sets of 20 seconds.
I hope you like my publication and are encouraged to perform these exercises that I really liked and helped me a lot to sweat, I must tell you that after each workout is always important stretching routine for the muscles are not tense and the next day dawn with desire not to get out of bed haha, see you in a next post❤️
Todas las fotografias me pertenecen
El collage de fotos fue elaborado en InShot
Y la traduccion es de Deelp.com
All photos belong to me
The photo collage was elaborated in InShot
And the translation is by Deelp.com