Feliz Viernes amigos de 
Happy Friday friends of
PRIMER EJERCICIO
Vamos a iniciar con Rodillas al pecho, vamos a saltar tratando de llevar lo mas cerca de nuestro pecho, las rodillas seguramente se iran moviendo del sitio donde iniciaron como yo😂 pero bueno lo importante es hacer el movimiento completo
FIRST EXERCISE.
Let's start with Knees to the chest, we will jump trying to get as close to our chest, the knees will surely move from the place where they started as I did😂 but the important thing is to do the whole movement
SEGUNDO EJERCICIO
En el segundo ejercicio vamos a realizar saltos laterales con toques, si saltamos hacia la derecha, con la mano izquierda tocamos el suelo, y viceversa
SECOND EXERCISE.
In the second exercise we are going to perform lateral jumps with touches, if we jump to the right, with the left hand we touch the ground, and vice versa.
TERCER EJERCICIO
En el tercer ejercicio vamos a trabajar un poco el abdomen y es que nos vamos a colocar diagonal y.vamos a llevar la pierna hacia atras, y los brazos hacia arriba para luego llevar la rodilla al frente y los brazos hacia ella, es una especie de jalon
THIRD EXERCISE.
In the third exercise we are going to work a little bit the abdomen and we are going to place ourselves diagonally and we are going to take the leg backwards, and the arms upwards and then take the knee to the front and the arms towards it, it is a kind of pull up.
CUARTO EJERCICIO
En el cuarto ejercicio vamos a realizar una sentadilla con repiqueteo, vamos a contar 4 y hacemos la sentadilla el repiqueteo es rapido
FOURTH EXERCISE
In the fourth exercise we are going to perform a squat with a kick, we are going to count 4 and do the squat, the kick is fast.
QUINTO EJERCICIO
Aca vamos a realizar saltos de tijera, solo que aca yo modifiqué un poco el movimiento de mis brazos para darle mayor enfoque a los hombros
**FIFTH EXERCISE
Here we are going to perform jumping jacks, only here I modified the movement of my arms a little bit to give more focus to the shoulders.
SEXTO EJERCICIO
Para finalizar vamos a realizar un sentadilla con un pequeño salto, como se muestra en el Gif, el salto cortico y despues volvemos hacia el punto de inicio, cayendo en sentadilla
SIXTH EXERCISE
To finish we will perform a squat with a small jump, as shown in the Gif, the short jump and then return to the starting point, falling into a squat.
Okey como dije al principio, este es un entrenamiento HIT lo que significa que haremos cada ejercicio durante 40 segundos, descansando solo 20 entre cada ejercicio, al terminar los 6 ejercicios, iniciamos la ronda nuevamente, es decir no habrá descanso entre rondas, fueron 4 rondas en total, 24min que dejaran tus pulsaciones A MIL, no les voy a mentir, ES AGOTADOOR 😂😂 quedé literalmente con la lengua 😝 afuera, pero si super valio la pena🔥🔥 asi que espero que al menos uno de aca se anime y lo haga☺️☺️ ahi me cuentan que tal jeje
Okey as I said at the beginning, this is a HIT workout which means that we will do each exercise for 40 seconds, resting only 20 seconds between each exercise, when we finish the 6 exercises, we start the round again, that is to say there will be no rest between rounds, there were 4 rounds in total, 24min that will leave your heart rate A THOUSAND, I'm not going to lie, it's exhausting 😂😂 I was literally with my tongue 😝 out, but it was really worth it🔥🔥 so I hope at least one of you from here will do it and haga☺️☺️ let me know how it goes jeje
PD: De antemano pido disculpas por la poca calidad de los videos, como comenté al principio no tenia electricidad en este momento y hasta el sol se aprecio jaja todo estaba nublado, pero no queria perder la oportunidad de grabar la rutina.
PS: In advance I apologize for the poor quality of the videos, as I said at the beginning I had no electricity at this time and even the sun was appreciated haha everything was cloudy, but I did not want to miss the opportunity to record the routine.
Todos los videos los grabé con mi Redmi 9
Portada editada en PicsArt
All videos were recorded with my Redmi 9
Cover edited in PicsArt