Un gustazo saludarlos por acá, nuevamente vengo a compartirles un poco de mis rutinas, actualmente con 5 meses de embarazo, estos ultimos dias he tenido mucho estres, asi que decidí por primera vez en mi embarazo hacer un poco de yoga la verdad es la tercera vez que lo practico, pero embarazada la primera vez, y la verdad es que me encantó, sentí demasiada tranquilidad, a pesar de que solo realicé 4 movimientos me ayudó mucho, ademas de que estuve leyendo que la conexion madre-bebe a traves de la respiracion durante el yoga se fortalece 🥰 asi que yo feliz 😄, aca les muestro un poco los movimientos que realicé👇

Quote A pleasure to greet you here, again I come to share with you a little of my routines, currently 5 months pregnant, these last days I have had a lot of stress, so I decided for the first time in my pregnancy to do some yoga the truth is the third time I practice it, but pregnant the first time, and the truth is that I loved it, I felt so much tranquility, even though I only did 4 movements it helped me a lot, besides I was reading that the mother-baby connection through breathing during yoga is strengthened 🥰 so I was happy 😄, here I show you a little of the movements I did👇

1 El Guerrero

Quote

1 The Warrior

Para este movimiento giré mi pierna derecha hacia afuera, y mi tronco en la misma direccion, siempre inhalando y exhalando entre movimiento y movimiento, una vez en la posicion realicé 5 respiraciones profundas

Quote For this movement I turned my right leg out, and my trunk in the same direction, always inhaling and exhaling between movement and movement, once in the position I performed 5 deep breaths.

2 El triangulo

Quote 2 The triangle

Para este movimiento mis pies quedaron en la misma posicion que el anterior, pero regrese mi tronco al medio, para seguidamente estirar completamente mis brazos llevando mi mano derecha al pie derecho, y la izquierda apuntando lo mas recto que podia jeje, aca igual realicé las 5 respiraciones profundas.

Quote
For this movement my feet were in the same position as the previous one, but I returned my trunk to the middle, then fully stretch my arms taking my right hand to the right foot, and the left hand pointing as straight as I could hehe, here I did the same 5 deep breaths.

3 Zapatero

Quote

3 Shoemaker

Para este ejercicio si necesité ayuda del piso de mi hijo😂 me senté con la espalda recta, crucé mis piernas una por encima de la otra, cerré mis ojos para mayor concentracion y aca me sentí tan relajada que realicé 10 respiraciones lentas y profundas

Quote For this exercise if I needed help from my son's floor😂 I sat with my back straight, crossed my legs one above the other, closed my eyes for more concentration and here I felt so relaxed that I performed 10 slow and deep breaths.

4 Camello

Quote

4 Camel .

Para el untimo ejercicio aun en el piso, me puse de rodillas y llevé mi tronco hace atras, poniendo mis manos en el piso apuntando hacia afuera y mirando totalmente arriba, sentada totalmente sobre mis pies esta posicion tambien me gustó mucho, realicé mis 10 respiraciones profundas y volví al punto de inicio, haciendo una ronda mas.

Quote For the last exercise still on the floor, I got on my knees and brought my trunk backwards, putting my hands on the floor pointing outwards and looking totally up, sitting totally on my feet I also liked this position very much, I did my 10 deep breaths and came back to the starting point, doing one more round.

Cabe destacar que NO SOY PROFESIONAL* Todo lo realicé a traves de los pocos videos que he visto alguna vez del yoga y recordando los que en algun momento que no estando embarazada realicé yoga, pero sin duda voy a repetirlo, me ayudó mucho a canalizar el estres de estos dias.

Quote It should be noted that I AM NOT A PROFESSIONAL* I did it all through the few videos I have ever seen of yoga and remembering the ones I did yoga at some point when I was not pregnant, but without a doubt I will repeat it, it helped me a lot to channel the stress of these days.

Asi que si se animan ahi me cuentan que tal les va💪 como siempre recordando que si estas embarazada lo primero es consultar con tu medico antes de cualquier rutina💪

Quote So if you dare, let me know how it goes💪 as always remembering that if you are pregnant the first thing is to consult with your doctor before any routine💪

Todas las imagenes me pertenecen
La portada fue editada en PicsArt
La traduccion es de Deepl.com

Quote All images belong to me
The cover was edited in PicsArt
The translation is from Deepl.com