Hola amigos de 
Hello friends of
PRIMER MOVIMIENTO:
en el primer movimiento realicé sentadillas con saltos, espectacular para trabajar la parte inferior por supuesto, y Aunque sigo todavía con molestias por mi fractura de tobillo este no me pega tanto, hice 15 repeticiones
FIRST MOVEMENT:
In the first movement, I did jump squats, which are great for working the lower body, of course. Although I still have some discomfort from my ankle fracture, this doesn't bother me as much, so I did 15 repetitions.
SEGUNDO MOVIMIENTO:
para el segundo movimiento realice flexiones Y aunque anteriormente había estado haciendo las flexiones afincando la rodilla en esta ocasión quise bajar completo porque el piso me molesta demasiado Jajaja Así que hice 12 repeticiones de estas flexiones
SECOND MOVEMENT:
For the second movement, do push-ups. And although I had previously been doing push-ups with my knees on the floor, this time I wanted to go all the way down because the floor bothers me too much. Hahaha. So I did 12 repetitions of these push-ups.
TERCER MOVIMIENTO:
en el tercer movimiento vamos a trabajar la parte del abdomen y los hombros mayormente, vamos a hacer una flexión subimos Y tocamos la pierna derecha con el pie izquierdo hacemos otra flexión y luego el siguiente pie con la otra pierna vamos a hacer 20 repeticiones en total
THIRD MOVEMENT:
In the third movement, we will mainly work on the abdomen and shoulders. We will do a push-up, lift up, and touch the right leg with the left foot. We will do another push-up and then switch legs. We will do 20 repetitions in total.
CUARTO MOVIMIENTO:
para finalizar vamos a hacer zancada trasera, Yo sigo sin poder hacer la zancada hacia adelante Así que mi favorita por ahora es la trasera Jaja Así que me ayuda también con la parte de los glúteos vamos a hacer 20 repeticiones también!!
FOURTH MOVEMENT:
To finish up, we're going to do back lunges. I still can't do forward lunges, so my favorite for now is the back lunge. Haha. It also helps me work my glutes, so let's do 20 reps of those too!
son cuatro ejercicios como he estado haciendo últimamente, en esta ocasión hice cinco rondas!! Descansando un minuto entre cada ronda, por supuesto no lo dije al principio pero lo recalco acá al final es importante la parte del calentamiento antes y el estiramiento después de terminar la rutina!! esta semana no he estado saltando la cuerda porque me vine y no la metí entre las cosas así que bueno les quedo a deber la parte de la cuerda😂 ya la semana que viene de retomaré desde el número 1450 que fue la última vez que salté la cuerda💪💪
There are four exercises, as I've been doing lately, but this time I did five rounds! I rested for a minute between each round. Of course, I didn't mention it at the beginning, but I want to emphasize here at the end that it's important to warm up before and stretch after finishing the routine! This week I haven't been jumping rope because I came here and didn't pack it, so I owe you guys the rope part😂 Next week I'll pick up where I left off at number 1450, which was the last time I jumped rope💪💪
Gifs realizados en Capcut
Portada editada en PicsArt
Gifs created in Capcut
Cover edited in PicsArt