Bienvenidos || Welcome
No fui consciente de la importancia de fortalecer el core hasta después de ser madre, desde entonces fortalecerlo formó parte de mis rutinas de ejercicios, hay varios tipos de ejercicios para trabajar esta área sin embargo me gusta mucho los ejercicios de planchas ya que no solo ejercita y fortalece el core sino también al cuerpo entero, son considerados unos ejercicios bastante completos ya que ponen en marcha todo el cuerpo mediante posturas isométrica y otras que involucran movimientos específico, al inicio es difícil mantener por mucho tiempo las diversas posturas, pero con el tiempo y constancia se consigue, es increíble cómo a simple vista pareciera un ejercicio super sencillo, pero cuando lo ejecutamos durar 1 minuto en esas posturas, puede parecer una eternidad, asi que los invito a incluir estos ejercicios en su rutina de ejercicios.
LAS COSAS BUENAS REQUIEREN TIEMPO.!
Disfrutemos del proceso mientra logramos poco a poco los resultados deseados tantos físicos como mental.
I was not aware of the importance of strengthening the core until after becoming a mother, since then strengthening it was part of my exercise routines, there are several types of exercises to work this area but I really like the plank exercises because it not only exercises and strengthens the core but also the whole body, they are considered quite complete exercises because they put in place the whole body through isometric postures and others that involve specific movements, at the beginning it is difficult to maintain for a long time the various postures, but with time and perseverance is achieved, it is amazing how at first glance it seems a super simple exercise, but when we run it last 1 minute in these positions, it may seem like an eternity, so I invite you to include these exercises in your exercise routine.
GOOD THINGS TAKE TIME.
Let's enjoy the process as we slowly achieve the desired results both physically and mentally.
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio #1
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Será hasta una próxima ocasión besos y abrazos.
Ejercicio #2
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
I'll see you next time, hugs and kisses.
📸Autoría del texto,las fotografías y divisores de texto.| Authorship of text, photographs and text dividers.
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak