Bienvenidos || Welcome
Iniciamos la semana saliendo de nuestra zona de confort así que vamos con todo, hoy quiero compartir con ustedes una rutina bastante poderosa que nos exige el 1000% de nosotros pensada para trabajar la zonas de los hombros y piernas para ejecutarla vamos a necesitar par de mancuernas de acuerdo al peso que cada uno tolere, una esterilla y ganas de empezar la semana de la mejor manera que es haciendo ejercicio desde casa, porque cuando el bienestar es la meta el lugar no importa.
CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅
Today I want to share with you a powerful routine that requires 1000% of us, designed to work the shoulder and leg areas, to execute it we will need a pair of dumbbells according to the weight that each one tolerates, a mat and desire to start the week in the best way which is exercising from home, because when wellness is the goal, the place does not matter.
HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio Exercise #1
Ejercicio Exercise #2
Ejercicio Exercise #3
Ejercicio Exercise #4
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.
🔥❤️VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.❤️🔥
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers.
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak