Siempre es importante salir de la zona de confort asumir retos que nos lleven a estar un paso más cerca de nuestros objetivos, siempre me gusta entrenar de manera integral cada zona muscular del cuerpo y las rutinas que hasta ahora les eh compartido son la muestra de ello, sin embargo realizar rutinas de #TABATA para mí son un desafío que poco a poco voy alcanzando, tenía pensado compartir con ustedes esta rutina hace par de días, sin embargo ha sido imposible ya que hace par de día decolore mi cabello 😅☺️🤩 y no quería someterlo al sudor extremo que esta rutina genera por ser tan exigente, pero si algo me caracteriza es lo comprometida que soy con mis asuntos, así que hoy les traigo la rutina de #TABATA que está estructurada en 3 bloques, cada uno compuesta por 2 ejercicios es decir 6 ejercicios en total, ¿suena genial cierto? No se dejen engañar es exigente así que la vamos a ejecutar de la siguiente manera:

Iniciaremos con 2 ejercicios primeros haremos el primero durante 20 segundos, descansamos 10 segundos y continuamos con el segundo ejercicio por 20 segundos más, volvemos a repetir los ejercicios y este ciclo de tiempo hasta completar 4 minutos, de candela pura 🔥 lo sé, luego vamos a descansar 1 minutos y retornamos a realizar 4 minutos más de ejercicios con las estructura de tiempo antes explicada, en mi caso realice 3 series de 4 minutos, es importante controlar de la respiración en todo momento, así como aprovechar el 1 minuto de descanso para hidratarse.

Al culminar las series del primer bloque descansamos un 1 minuto y continuamos con el mismo ciclo de tiempo pero ahora con los 2 ejercicio siguiente bloque, hasta completar 3 series de 4 minutos, para así darle paso a los 2 últimos ejercicios y así culminar con la rutina de hoy lo cual es bastante exigente, si eres principiante recomiendo dos series por cada bloque de ejercicio, como siempre esperando que mi contenido sea de su agrado y de mucha utilidad, los ánimos e instó a ejercitarse desde sus hogares si tiempo es lo que le falta, pero desea estar en forma, así que ¡vamos con todo!, acompañame.

CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

Ejercicio Exercise #1

Ejercicio Exercise #2

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.