Bienvenidos || Welcome
Viernes de glúteos, está es la zona que se trabajará el día de hoy y si bien es cierto que hace 3 días les compartí una rutina para nuestro tren inferior, hoy les traigo una rutina de mayor intensidad, por lo general me gusta combinar ejercicios de fácil ejecución con otros de mayor intensidad, par así ir adaptando el cuerpo, sin embargo cuando ya nuestro cuerpo se adapta a las repeticiones, los ejercicios y el peso, hay que subir el nivel para seguir viendo resultado, así que eh decidido en esta rutina incluir ejercicios de mayor intensidad, por supuesto continuar trabajando con peso máximo que tolera mi persona, espero que la rutina sea de su agrado ya que literalmente es candela pura, para trabajar al máximo nuestras piernas y glúteos.
CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅
Friday buttocks, this is the area that will be worked today and while it is true that 3 days ago I shared with you a routine for our lower body, today I bring you a routine of higher intensity, usually I like to combine exercises of easy execution with others of higher intensity, to adapt the body, however when our body is already adapted to the repetitions, However, when our body adapts to the repetitions, exercises and weight, we must raise the level to continue seeing results, so I decided to include in this routine exercises of greater intensity, of course continue working with maximum weight that tolerates my person, I hope the routine is to your liking because it is literally pure candela, to work the most of our legs and buttocks.
HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio Exercise #1
Ejercicio Exercise #3
Ejercicio Exercise #2
Ejercicio Exercise #4
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers.
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Tones and I - Dance Monkey Fuente
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Canva
🇪🇸 Traducido con DeepL
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