Feliz a domingo a toda mi hermosa comunidad #hivers, que estén pasando el día reunido en familia y disfrutando de un bonito día. La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a que el domingo se duerme hasta tarde, pero también a veces tenemos responsabilidades que realizar durante la mañana, entonces para animarnos y llenarnos de energía, practicaremos #ejercicios de cardio flexo dinámico con el cual ayudaremos a nuestro flujo sanguíneo poder eliminar esas toxinas que nos hacen ir despertando lentamente.
Happy Sunday to all my beautiful #hivers community, who are spending the day together as a family and enjoying a beautiful day. Most of us are used to sleeping late on Sunday, but we also sometimes have responsibilities to do during the morning, so to cheer ourselves up and fill ourselves with energy, we will practice #dynamic cardio flexo exercises with which we will help our blood flow to be able to eliminate those toxins that make us wake up slowly.
Realizar estiramiento junto con #ejercicios ayuda a elevar nuestra energía, así que te animo mi comunidad #fulldeporte a continuar cuidando y manteniendo nuestra nave (cuerpo) no tenemos repuesto, pero si podemos ayudarlo a mantenerlo sano, entonces practiquemos juntos.
Stretching along with #exercises helps to raise our energy, so I encourage you my #fulldeporte community to continue taking care of and maintaining our ship (body) we have no spare, but if we can help you keep it healthy, then let's practice together.
Nos ponemos de pie con las piernas separadas a altura de los hombros y empezamos a extender nuestras manos hacia arriba y empezamos a dibujar un círculo de izquierda a derecha deslizándonos hacia abajo y al frente, seguido la simulación de correr en nuestro mismo lugar (8 veces) y regresamos a la posición inicial.
We stand with our legs shoulder-width apart and begin to extend our hands upward and begin to draw a circle from left to right sliding down and forward, followed by the simulation of running in our same place (8 times ) and return to the starting position.
Parados con las piernas separadas, comenzamos realizando una sentadilla, al momento de regresar extendemos un brazo en posición opuesta al que mantenemos agarrado a la cadera, la pierna se estira en diagonal en la parte de atrás.
Standing with the legs apart, we begin by squatting, when we return we extend an arm in the opposite position to the one we hold at the hip, the leg is stretched diagonally in the back.
Ten presente familia que cada día es bueno estirar y practicar #fulldeporte, así podrás dar un plus de vitalidad a tu cuerpo, cada día te repetiré que te alimentes saludable, bebas agua regularmente, y enviar la buena energía de Lobitos, mi pueblo frente al mar, que tiene una energía increíble, sigue disfrutando tu domingo.
Keep in mind family that every day it is good to stretch and practice #fulldeporte, so you can give an extra vitality to your body, every day I will repeat that you eat healthy, drink water regularly, and send the good energy of Lobitos, my town in front of the sea, which has incredible energy, keep enjoying your Sunday.