Saludos, Como estan mis amigos de la plataforma #HIVE y la comunidad que promueve el ejercicio #Fulldeportes,muy contento porque cada vez somos mas personas en la actividad, y mejor aun, luego de una breve envaluacion a todos los integrantes con nuestro dispositivo omron donde su porcentaje de grasa a reducido considerablemente a pesar de que no tenemos el mes todavia.
Volviendo por aquí para seguir compartiendo #Video y #Fotografias de las actividades del #Fitcamp. emocionados porque esta semana hemos conseguido captar a más de 10 miembros Nuevos, increíble como estamos contagiando a la gente a llevar un estilo de vida saludable, aprendiendo las bases de la nutrición y añadiendo un poco de ejercicio.
¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?
Es la cantidad de masa grasa que contiene el cuerpo con respecto a su peso total, descrito en forma de porcentaje.
La cantidad de grasa varía según la edad, estatura, peso y sexo de la persona
Edad % Mujer % Hombre
15 – 20 18 a 19 6 a 15
21 – 25 20 a 24 8 a 17
26 – 30 21 a 25 10 a 18
31 – 35 22 a 26 12 a 19
36 – 39 23 a 27 14 a 20
40 – 45 24 a 28 16 a 21
46 – 50 25 a 29 18 a 22
51 – 60 26 a 30 20 a 23
60 - 27 a 32 22 a 26
Nos Basamos en la premisa de que el bienestar es 70% alimentación – 20% entrenamiento físico – 10% descanso adecuado, este programa busca llegar al equilibrio de una vida activa y saludable, a través del establecimiento de hábitos de alimentación y entrenamiento físico
Hemos empezado a añadir un poco de peso con mancuernas, combinadas con el entrenamiento funcional.
Ejercicios hoy: "5 minutos sin parar" con intervalos de Carrera¡ Referencia
SENTADILLA A SALTO DE SPLIT 40seg. ¡ Referencia
- Carrara 20seg.
ESCALADA 40seg. ¡ Referencia
- Carrera 20seg.
SALTOS LATERALES 40seg. ¡ Referencia
- Carrera 20seg.
BURPEES 40seg. ¡ Referencia
Añadimos un circuito de abdominales, de 4 series de 1 minuto y 14sg de descanso.