Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes. Quiero compartir con ustedes, una rutina de Aeróbic realizada con mi grupo de bailoterapia "Salud, Bella y Alegría" esta semana, la cual estuvo muy entretenida, pusimos a prueba nuestra coordinación y sobre todo nos tocó diversión.
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Hello friends of hive and especially of the FullDeportes community. I want to share with you, an Aerobic routine performed with my dance therapy group "Salud, Bella y Alegría" this week, which was very entertaining, we tested our coordination and above all we had fun.
Ya saben que mi lugar de encuentro, es en la muralla de Marigüitar para realizar los entrenamientos de bailoterapia, el entrenador nos trajo ejercicios de coordinación y mucha diversión.
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You already know that my meeting place is at the Marigüitar wall for dance therapy training, the trainer brought us coordination exercises and a lot of fun.
Iniciamos la rutina con ejercicios suaves para calentar el cuerpo para la actividad, movimiento, luego realizamos ejercicios de baja a media intensidad para todo el cuerpo, lo que se quería era lograr coordinación de movimientos, se logró el objetivo, aunque de vez en cuando nos perdíamos en el ritmo 😅, para realizar los ejercicios de coordinación debemos estar enfocados en cada uno, sin perder la concentración en el mismo.
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We started the routine with soft exercises to warm up the body for the activity, movement, then we performed low to medium intensity exercises for the whole body, what we wanted was to achieve coordination of movements, the goal was achieved, although from time to time we were lost in the rhythm 😅, to perform the coordination exercises we must be focused on each one, without losing concentration on it.
Aunque no fueron muchas participantes, se trabajó muy bien, luego de terminar los ejercicios aeróbicos de coordinación con movimiento rítmico, descansamos unos 5 minutos. Iniciamos los bailes rítmicos solos y en parejas; estuvieron muy divertidos. El entrenador combinó las actividades recreativas con los bailes del Gorila, Rumbera, el Trencito, nos entretuvimos y gozamos demás.
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Although there were not many participants, we worked very well, after finishing the aerobic exercises of coordination with rhythmic movement, we rested for about 5 minutes. We started the rhythmic dances alone and in pairs; they were a lot of fun. The trainer combined the recreational activities with the Gorilla, Rumbera and Trencito dances, we were entertained and had a lot of fun.
Luego, relajamos músculos, terminando con una terapia de reflejos, Navarro apretaba la mano de una de las participantes, podía ser 1, 2, 3 o más estímulos, estás se encargaban de pasar el estímulo al siguiente y así sucesivamente. También se trabajó la coordinación en conjunto de movernos en la dirección que motivaba el entrenador, si movía la mano derecha, todas íbamos como una especie de ola, sin soltarnos las manos hacia la derecha, quedó muy bonita esa actividad, la compenetración poco a poco la estamos logrando.
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Then, we relaxed muscles, ending with a reflex therapy, Navarro squeezed the hand of one of the participants, it could be 1, 2, 3 or more stimuli, they were in charge of passing the stimulus to the next and so on. We also worked on the coordination of moving together in the direction that the trainer motivated, if he moved the right hand, we all went like a kind of wave, without letting go of our hands to the right, this activity was very nice, the rapport we are achieving little by little.
Para finalizar, terminamos como de costumbre con nuestro grito de guerra: Salud, Belleza y Alegría. Hasta aquí, todo por hoy, mi gente hermosa, espero que le haya gustado. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.
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Finally, we end as usual with our battle cry: Health, Beauty and Joy. So far, all for today, my beautiful people, I hope you liked it. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.
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