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! [English Version]
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Cuerpo Completo en la Playa: Rutina/ Full Body on the Beach: Routine
Ayer estuve en casa de mi abuela, donde me tocaba cuidar de ella y de mi mamá. Después de terminar con todas las tareas del hogar, alrededor de las 3 de la tarde, aproveché que me sentía más descansada, tras haber recorrido 3.75 km por la mañana de camino a La Chica con mi hija Sofía. Fue entonces cuando se me ocurrió la idea de hacer una rutina en la playa, que se veía espectacularmente hermosa. A pesar de que la marea estaba alta, eso no fue un impedimento, así que me sumergí en la playa para llevar a cabo una rutina de cuerpo completo. Le pedí a mi pequeña Sofía que me grabara, ya que no había llevado mi palo de selfies.
! [English Version]
Yesterday I was at my grandmother's house, where it was my turn to take care of her and my mom. After finishing with all the household chores, around 3 pm, I took advantage of the fact that I was feeling more rested, after having walked 3.75 km in the morning on my way to La Chica with my daughter Sofia. It was then that I came up with the idea of doing a routine on the beach, which looked spectacularly beautiful. Even though the tide was high, that was not an impediment, so I dove into the beach to perform a full body routine. I asked my little Sofia to record me, as I hadn't brought my selfie stick.
Siempre me ha gustado hacer rutinas en la playa; considero que es una de las mejores maneras de combinar ejercicio y diversión. Ponerme en forma y disfrutar de un momento en la naturaleza me hace sentir muy bien. Es reconfortante escuchar el sonido de las olas chocar contra la orilla, sentir la brisa del mar acariciar mi piel y dejar que la luz del sol me caliente. Esta conexión con la naturaleza me motivó a realizar los 9 ejercicios al aire libre que incluí en mi rutina. Esta experiencia me encanta, ya que me siento relajada después de la jornada; es una terapia para mi cuerpo, mente y espíritu.
! [English Version]
I have always enjoyed doing routines on the beach; I consider it one of the best ways to combine exercise and fun. Getting fit and enjoying a moment in nature makes me feel great. It's comforting to hear the sound of the waves crashing against the shore, to feel the sea breeze caress my skin and to let the sunlight warm me up. This connection with nature motivated me to do the 9 outdoor exercises that I included in my routine. I love this experience because I feel relaxed after the day; it is therapy for my body, mind and spirit.
Esta rutina de cuerpo completo en la playa, con solo 9 ejercicios, nos ofrece múltiples beneficios: nos ayuda a tonificar los músculos, quemar calorías, y mejorar la flexibilidad, resistencia y movilidad. Además, mientras nos divertimos haciendo ejercicio, mantenemos la mente más relajada, liberando así el estrés.
! [English Version]
This full body routine on the beach, with only 9 exercises, offers multiple benefits: it helps tone muscles, burn calories, and improve flexibility, endurance and mobility. Plus, while we have fun exercising, we keep our minds more relaxed, thus releasing stress.
En el video te muestro el número de repeticiones y las rondas a realizar, con un tiempo de descanso de 20 segundos entre ejercicios y de 1 minuto entre rondas. Recuerda calentar durante 5 minutos antes de comenzar la rutina y estirar al finalizar para relajar los músculos. Ayer concluí mis entrenamientos del día con una caminata de 3.31 km por la tarde, cada vez más enfocada en mis entrenamientos. Ahora sí, los invito a ver el video. ¡Gracias por leerme y estoy atenta a sus comentarios! ¡Hasta el próximo entrenamiento! 🤗🥰
! [English Version]
In the video I show you the number of repetitions and the rounds to perform, with a rest time of 20 seconds between exercises and 1 minute between rounds. Remember to warm up for 5 minutes before starting the routine and stretch at the end to relax the muscles. Yesterday I concluded my workouts for the day with a 3.31 km walk in the afternoon, becoming more and more focused on my workouts. Now yes, I invite you to watch the video, thanks for reading me and I'm looking forward to your comments! See you next workout! 🤗🥰
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❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de,
y @3speak
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❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
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❤Video editor: CapCut.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ Background Music: Pixabay
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