Hola amigos de hive y en especial esta comunidad. Feliz miércoles para todos🥰😊
! [English Version]
Hello friends of hive and especially this community. Happy wednesday to all🥰😊
Estoy en la búsqueda de mejorar mi condición física, necesito estimular el crecimiento en mis músculos, por eso los 5 ejercicios que desarrollé con apoyo en la silla, lo hice hasta que mi cuerpo llegará al fallo, es una de las maneras más efectiva de propiciar el crecimiento de mi musculatura, tonificándolos y adaptándolos para el cambio. Sobre todo, les aconsejo realizar esta rutina a tu ritmo y condición física, esto es muy importante que lo tengan bien claro, así evitarán lesiones innecesarias, también deben hidratarse correctamente y mantener una buena alimentación, para obtener mejores resultados.
! [English Version]
I am in search of improving my physical condition, I need to stimulate growth in my muscles, that is why the 5 exercises that I developed with support in the chair, I did until my body will reach failure, it is one of the most effective ways to promote the growth of my muscles, toning them and adapting them for the change. Above all, I advise you to perform this routine at your own pace and physical condition, this is very important to be clear, so you will avoid unnecessary injuries, you should also hydrate properly and maintain a good diet, for best results.
Las rutinas en casa, son mis mejores aliadas, me dan comodidad, me hacen ser la dueña de mi tiempo, además de que utilizo herramientas que se encuentran en mi casa para desarrollar, así vario un poco y no caigo en lo mismo de siempre, es un motivo para seguir innovando en mis rutinas. Hoy quise experimentar con la silla y me fue súper bien, aunque les confieso, no fue nada fácil 😁, tuve que mantener el enfoque en cada ejercicio, aunque en el vídeo ven que hay momentos en que pierdo el ritmo 🤭; me gusta, porque me ayuda a mantener la coordinación, resistencia y el equilibrio. Esta rutina me llevó casi 20 minutos en realizarla, descanse en cada ejercicio de 30'' a 1', y a medida que vaya ganando resistencia, quiero realizarlos sin descanso a ver qué tal. En el vídeo, pueden encontrar el número de repeticiones y las rondas a realizar, recuerda que puedes adaptarlas a tu fallo, sin más, los invito a ver la video, mis amigos, hasta aquí me trajo el fallo😁, cuídense mucho, hasta una próxima rutina 🤗🥰.
! [English Version]
The routines at home, are my best allies, they give me comfort, they make me be the owner of my time, plus I use tools that are in my house to develop, so I vary a little and do not fall into the same as always, it is a reason to continue innovating in my routines. Today I wanted to experiment with the chair and it went super well, although I confess, it was not easy 😁, I had to keep the focus on each exercise, although in the video you see that there are moments when I lose the rhythm 🤭; I like it, because it helps me to maintain coordination, endurance and balance. This routine took me almost 20 minutes to perform, rest in each exercise from 30'' to 1', and as I gain stamina, I want to perform them without rest to see how it goes. In the video, you can find the number of repetitions and the rounds to perform, remember that you can adapt them to your failure, without further ado, I invite you to watch the video, my friends, until here brought me the failure😁, take care of yourselves, until a next routine 🤗🥰.
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de 
! [English Version]
❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
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