Hola amigos de hive y en especial esta comunidad, feliz prospero año nuevo, que venga cargado de muchas bendiciones, lleno de salud, amor y bienestar para todos 🙏🏼.
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Hello friends of hive and especially this community, happy new year, may it come loaded with many blessings, full of health, love and welfare for all 🙏🏼.
Hoy comenzamos una nueva historia en nuestras vidas, un libro que debemos escribir con dedicación y esfuerzo en este año 2025 que apenas comienza. Quiero iniciar la primera página de este capítulo junto a ustedes, con la mejor actitud posible. ¿Y qué mejor manera de comenzar que con una rutina de cardio increíblemente explosiva? Con tan solo 7 ejercicios lograrás sudar intensamente, y te prometo que al final te sentirás satisfecho y lleno de energía para enfrentar el día. ¡Así que a disfrutar! En el video encontrarás las repeticiones y las rondas recomendadas para cada ejercicio.
! [English Version]
Today we begin a new story in our lives, a book that we must write with dedication and effort in this year 2025 that is just beginning. I want to start the first page of this chapter with you, with the best possible attitude, and what better way to start than with an incredibly explosive cardio routine? With just 7 exercises you'll work up an intense sweat, and I promise that by the end you'll feel satisfied and full of energy to face the day. So enjoy! In the video you'll find the reps and recommended rounds for each exercise.
Recuerda que, sin importar lo sencilla que parezca la rutina, siempre es fundamental realizar un calentamiento previo de 5 a 10 minutos. Esto prepara tus músculos para la jornada. Además, adapta cada ejercicio y ronda a tu nivel de condición física, descansa 20 segundos entre ejercicios y un minuto entre rondas para recuperarte adecuadamente de la intensidad de cada movimiento. No olvides incluir estiramientos al final de la rutina para evitar lesiones.
! [English Version]
Remember that, no matter how simple the routine may seem, it is always essential to warm up for 5 to 10 minutes beforehand. This prepares your muscles for the day. Also, adapt each exercise and round to your fitness level, rest 20 seconds between exercises and one minute between rounds to recover properly from the intensity of each movement. Don't forget to include stretching at the end of the routine to avoid injury.
Realizar estos ejercicios de cardio aporta numerosos beneficios a nuestro cuerpo: liberamos endorfinas y serotonina, ¡lo que nos hace sentir enérgicos y felices! Además, mejoramos nuestra capacidad pulmonar y la calidad del sueño, y reducimos el estrés y la ansiedad. Si practicas tres veces por semana, junto con una alimentación equilibrada e hidratación adecuada, obtendrás resultados visibles en la reducción de peso. ¿Qué esperas? ¡Comencemos juntos y pongámonos en forma! Los leo en los comentarios, ¡hasta nuestro próximo encuentro! 🥰 🤗.
! [English Version]
Performing these cardio exercises brings numerous benefits to our body: we release endorphins and serotonin, which makes us feel energetic and happy! In addition, we improve our lung capacity and sleep quality, and reduce stress and anxiety. If you practice three times a week, along with a balanced diet and proper hydration, you will get visible results in weight reduction. What are you waiting for, let's start together and get in shape! I'll read you in the comments, until our next meeting! 🥰 🤗
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
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❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
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❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
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