Si me lo decías, unos años atrás, seguramente te miraba con cara rara. Es que en primera instancia hasta aparece contradictorio, pero si estás preparando una maratón, combinando el ciclismo y el running, el descanso también debe ser parte de los entrenamientos. El día de hoy, estimados amigos, sigo con la saga de preparando mi maratón y si quiero llegar a buen puerto, no debo ignorarlo.
! [English]If you told me this a few years ago, I would probably look at you with a funny look on my face. It seems contradictory at first glance, but if you are preparing for a marathon, combining cycling and running, rest must also be part of the training. Today, dear friends, I continue with the saga of preparing my marathon and if I want to get to the finish line, I must not ignore it.
Mis compañeros de la secundaria decían que no entrenar era de vagos y el día de hoy pienso todo lo contrario. No entrenar es de inteligentes. Mis amigos decían que éramos débiles al no querer entrenar y otros nos llamaban flojitos. #Error… El cuerpo necesita tiempo para asimilar todo el esfuerzo que venimos haciendo. Cuando corres y metes bici en la semana, los músculos, tendones y hasta el marote (la cabeza) se van desgastando. Si no le das respiro después te pasa factura. Muchas lesiones, sobrecarga y cero ganas de seguir entrenando. No es un capricho personal, sino que es parte del plan.
! [English] My high school classmates used to say that not training was lazy and today I think the opposite. Not training is smart. My friends used to say we were weak for not wanting to train and others called us lazy. #Wrong... The body needs time to assimilate all the effort we have been doing. When you run and bike during the week, the muscles, tendons and even the stifle (the head) wear out. If you don't give it a break, it takes its toll. Many injuries, overload and zero desire to continue training. It's not a personal whim, it's part of the plan.
Por supuesto que no todo es quedarse tirado mirando el sol o quizás alguna serie en Netflix. También existen los famosos descansos activos. Son esos días que no salgo a correr ni a andar en bicicleta, sino simplemente a caminar conscientemente. Caminatas contemplativas por lugares nuevos es muy recomendable. Lo nuevo siempre te sorprende y eso te distrae de que realmente estás entrenando. La idea es salir a relajar y a descontracturar, sin la necesidad de lastimar tu cuerpo, sino todo lo contrario, licuar el ácido láctico y regenerarlo.
! [English] Of course, it's not all about lying around watching the sun or maybe a series on Netflix. There are also the famous active breaks. These are the days when I don't go running or cycling, but simply walk consciously. Contemplative walks in new places is highly recommended. The new always surprises you and that distracts you from the fact that you are really training. The idea is to go out to relax and decontract, without the need to hurt your body, but on the contrary, to liquefy the lactic acid and regenerate it.
Otra de las opciones que me encantan de sobremanera es dormir. Dormir bien es tan importante como el fondo largo y muchos en ocasiones lo subestiman. Dormir es ese entrenamiento invisible que muchos no le dan importancia. Si no dormís, al otro día no rendís ni la mitad de lo previsto. Después de los entrenamientos pesados, la siesta se convierte en parte oficial de la preparación y qué lindo que es dormir después de un buen fondo. ¡Ojo el piojo!, como decía mi abuela.
! [English] Another option that I love so much is sleep. Getting a good night's sleep is just as important as the long run and is sometimes underestimated by many. Sleep is that invisible training that many do not give importance to. If you don't sleep, the next day you won't perform half as well as expected. After heavy workouts, the siesta becomes an official part of the preparation, and how nice it is to sleep after a good workout, "Ojo el piojo", as my grandmother used to say.
También quiero recalcar la conducta en la nutrición cuando estamos en descansos activos. Me ha pasado que como estoy en una pseudo vacaciones de mis entrenamientos, tiendo a comer de más. En lo particular, si estamos conscientemente de que estamos entrenando, no nos pasa. El tema es que en ocasiones nos olvidamos. ¡Ojo al piojo!
! [English] I also want to emphasize nutrition behavior when we are on active breaks. It has happened to me that since I am on a pseudo vacation from my workouts, I tend to overeat. In particular, if we are consciously aware that we are training, it doesn't happen to us. The thing is that sometimes we forget. Watch out for the lice!
Preparar una maratón no es solo sumar kilómetros y pedalear como locos. Es saber cuándo aflojar, cuándo escuchar a tu cuerpo y cuándo tirarte a descansar sin culpas. Porque el descanso también te hace fuerte, te hace más rápido e inclusive te mantiene entero para llegar a la meta que es nuestro fin.
El día de hoy, domingo, estoy hablando de descanso, pero mientras escribo esto estoy preparando un fondo de más de 100 km en bicicleta.
Feliz domingo para todos.
! [English] Preparing for a marathon is not just about adding kilometers and pedaling like crazy. It's knowing when to slow down, when to listen to your body and when to rest without guilt. Because rest also makes you strong, makes you faster and even keeps you whole to reach the goal that is our goal.
Today, Sunday, I'm talking about rest, but as I write this I'm preparing a fund of more than 100 km by bike.
Happy Sunday to all.
Escritos de
.Créditos a los logos de Hive.
Edito las fotos con Canva Pro.
Corrijo mis textos, con Languagetool versión gratuita.
Mi idioma nativo no es el inglés, es por eso que uso: deepl translator.
! [English]Writings by
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I edit photos with Canva Pro.
I correct my texts, with Languagetool free version.
My native language is not English, that's why I use: deepl translator.
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