Que tal amigo y amigas de la comunidad de @FullDeportes, hoy les traigo unos ejercicios para trabajar las piernas , espero les guste!
What's up friends and friends of the @FullDeportes community,today I bring you some exercises to work the legs, I hope you like it!
| set 1.-sentadillas al banco 12-20 reps x4 series | set 1.-bench squats 12-20 reps x4 sets |
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| set 2.-Zancadas 20 seg x4 series | set 2.-Strides 20 seg x4 series |
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| set 3 .-sentadillas saltando cayendo en zancadas 30-40 segundos x4 series | set 3 .-jumping squats falling in strides 30 seconds 30-40 seconds x4 sets |
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| set 4 .-sentadilla con pistola 5-10 x4 series | set 3 .-set 4 .-pistol squat 5-10 x4 sets |
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Y bueno, mis amigos de la comunidad de @FullDeportes,eso asido todo por el vídeo de hoy espero les guste y sea de su utilidad nos vemos en un próximo post!
And well, my friends of the @FullDeportes community,that's all for today's video I hope you like it and find it useful, see you in a future post!
| Créditos | Credits |
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| Cámara | Camera |
 Hive account@larezz-22 | Hive account@larezz-22 |
| Edición | Edition |
| Ing:V.prohibidos | Ing:V.prohibidos |
| La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor | The music used in the video is copyright free |
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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| Redes Sociales | Social Media |
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| si solo puedes hacer una cosa dominala a la perfección. | if you can only do one thing master it to perfection |
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