4 ejercicios para hacer crecer tus tríceps
4 exercises to grow your triceps
Hola a todos amigos de full deportes, soy Ramsses moncada y hoy en día les traigo un video de 4 ejercicios para aumentar tus tríceps.
Hello to all full sports friends, I am Ramsses moncada and today I bring you a video of 4 exercises to increase your triceps.
El primer ejercicio llamado “fondos de tríceps en agarre prono” este ejercicio es muy bueno para la extensión de tus tríceps en la parte trasera de tus brazos.
The first exercise called "prone grip triceps dips" this exercise is very good for extending your triceps at the back of your arms.
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Segundo ejercicio llamado “fondos de tríceps en agarre supino” igualado al primer ejercicio este sirve para la parte delantera de tus tríceps se realiza el mismo procedimiento que el primer ejercicio.
Second exercise called "supine grip triceps dips" matched to the first exercise, this is used for the front of your triceps, the same procedure is performed as the first exercise.
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El tercer ejercicio son extensiones de codo estas pueden ser una de las mejores técnicas para tus tríceps se realiza de la misma forma que una flexión solo que esta debe cerrar el agarre y solo bajar los codos.
The third exercise is elbow extensions, these can be one of the best techniques for your triceps, it is done in the same way as a push-up, only this should close the grip and only lower the elbows.
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Este último ejercicio es llamado “rompe cráneos” puede ser un poco difícil de realizar para algunas personas sin embargo con el tiempo puede ser perfeccionada la técnica.
This last exercise is called "skull cracking" it can be a bit difficult for some people to perform however with time the technique can be perfected.
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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say, see you in a next post.
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