Hola compañeros, activos por la tarde, hasta que nos pilló la noche, entrenando con este gran equipo que terminó la semana con buenos resultados, volviendo aquí para compartir con vosotros nuestra actividad semanal que promueve el bienestar, Los entrenamientos de hoy empezaron con un buen estiramiento y luego subiendo y bajando la cuesta durante 10 minutos. para luego concluir con un entrenamiento funcional y una serie de abdominales.

Hello colleagues, active in the afternoon, until the night caught us, training with this great team that ended the week with good results, returning here to share with you our weekly activity that promotes wellness, Today's workouts began with a good stretch and then up and down the slope for 10 minutes. and then conclude with a functional training and a series of sit-ups.

Lo bueno es el seguimiento semanal, cada entrenador te ayuda a alcanzar tus objetivos de bienestar. Y todo esto es completamente gratuito, desde sus evaluaciones, entrenamientos, seguimientos y seminarios de nutrición online para atacar la parte que es importante. Nos encargamos de la recaudación de fondos, de cómo podemos seguir haciendo esta actividad.

The great thing is the weekly follow-up, each coach helps you reach your wellness goals. And it's all completely free, from your assessments, workouts, follow-ups and online nutrition seminars to attack the part that's important. We take care of the fundraising, how we can continue to do this activity.

Consejo de Bienestar:
Nuestra formula es Partir de la premisa de que el bienestar es 70% alimentación - 20% entrenamiento físico - 10% descanso adecuado, este programa busca lograr el equilibrio de una vida activa y saludable, a través del establecimiento de hábitos alimenticios y entrenamiento físico

Una nutrición equilibrada, en cuanto a los principales nutrientes, implica los siguientes principios:

• Consuma proteínas en una cantidad adecuada a su masa corporal magra.
• Consuma grasas saludables en el equilibrio adecuado para su masa.
• Cuerpo magro, teniendo en cuenta las calorías ocultas en la grasa

Wellness Council:
Based on the premise that well-being is 70% food - 20% physical training - 10% adequate rest, this program seeks to achieve the balance of an active and healthy life, through the establishment of eating habits and physical training.

A balanced nutrition, in terms of the main nutrients, implies the following principles:

• Eat protein in an amount appropriate to your lean body mass.
• Eat healthy fats in the right balance for your mass.
• Lean body, taking into account the calories hidden in fat

---